自分のやってる内容は、筋トレと、ジョギング(ひざ壊してしもうた)です。
あと、エアロバイクも4～5日で来る予定です。

まあ、そういわずにどうか温かく見守ってくれませんか。

中3でそこまで太ってしまった理由を聞きたいな

食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
　エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！　エクササイズ不要！
　第３のダイエット方法　「スリムサプライズ」

あっ正確には34kg太りました。

そうですね。食事管理もしていますね。そしたら、今のところ5～7日に1kgぐらい
落ちていますね。とても順調ですね。

今日の体重は87.0でした。朝トイレに行ってご飯を食うまえにはかりました。

あと、COCグリッパーのトレーナー(45kg)約50kgが、今日届きました。
早速クラッシュしてやりました。

若干膝がいたいので、ジョギングは2,3日やめておきます。あ、今日は学校休みました。

いまさらですが、昨日したトレの内容を、教えます。
チンニング(ネガティブレップ)限界まで3セット
ダンベルカール15kg限界まで×3
ディップス限界まで×3
グリッパー限界まで×３
ぐらいです。下半身は、膝の調子がいいときに4～6km走るぐらいです。
エアロバイクが着たら、毎日1時間は漕ぎたいですね。

[今日の食事内容]
朝 ホットケーキ 480kcal
昼 お弁当 700kcal
夜 豚肉とキャベツの野菜炒め150g
野菜のマヨネーズ和え200g 約600kcal
合計1780kcal
[今日の運動内容]
軽い筋トレ
ウォーミングアップで腕立て50回
プッシュアップバーで限界まで腕立て×3
腹筋ローラー限界まで×3
[昨日との体重差]
変化なし
ネットで、代謝計算してみたら1800弱でした。

あとパン約250kcalも、食べました。
今日は食いすぎですね。

[食事]
朝 インスタントラーメン 400kcal
昼 豆腐ハンバーグ弁当 約700kcal
葡萄カルピス250m？ 140kcal
夜 エビチリ約100gと胡瓜のサラダと卵スープ だいたい650kcal
合計1890kcal
[運動]
グリッパー限界まで
バットで素振り 100回×2
[昨日との体重差]
0.3kg増加

素振りは全力で振りました。

[食事]
朝 スパゲッティナポリタン40g 250kcal
昼 弁当 800kcal
ジュース600m？ 312kcal
夜 ステーキ390g 800kcal
ビーフン 250ckal
合計2412kcal
　[運動]
筋トレ
・グリッパー限界まで
・チンニング(ネガティブ)限界まで×3
・ダンベルカール15kg限界まで×3
・ディップス限界まで×3
[体重差]
変わらず
[感想]
1日ぐらいは、好きなだけ食べました。

最大で85キロまで肥えたんで食事を控えていま82キロまで落とした
希望は67キロまで落としたいねー

40代のオッサンだけど昨年の10月からダイエットを始めた。
89kgから79kgまで減量したけど、落とした10kgのうち9kgは脂肪。
食事制限と有酸素運動は最強の組み合わせだね。

[食事]
朝 サンドイッチ 約290kcal
昼 幕の内 竹 811kcal
夜 パン
　 一口サンド 合わせて587kcal
間食 博多通りもん1個 約90kcal？
ガトーレーズン 83kcal
飲み物 ボルヴィックレモン風味500mリットル 95kcal
合計1956kcal
[運動]
プッシュアップバーで限界まで腕立て×3
腹筋ローラーで斜めの腹筋台に向かって立ちコロ限界まで×3
バットで素振り×200
[昨日との体重差]
計ってない。
[感想]
余計なカロリーを300kcal以内にしてみた。

開始が12日前で86.8kg今日が84.2kg
一週間1kgを目標に頑張っています。
9月半ばに70kg切るといいな

パン食よりご飯にしよ

[食事]
朝 ミニクロワッサン2個 208kcal
昼 給食 780kcal
夜 鶏肉を焼いたやつ
　 チャプチェ 合わせて約700kcal
野菜ジュース 97kcal
いろはすオレンジ500ミリリットル 85kcal
合計1870kcal
[運動(というか・・・)]
学校に行った。
[昨日との体重差]
学校から戻って計ったら服を着て87.0kg
[感想]
体重が減っていた。服を着て(体重)計るのと、脱いで計るのは、どちらがいいんですか？
このスレ立てたときは、服を着てはかりました。

[食事]
朝 ウインナー1個
玉子焼き
味噌汁 合わせて約350kcal
昼 そば 約200kcal
夜 チキンカツ1個
エビフライ2個
　 ポテトサラダ　合わせて700kcal
特製スポーツドリンク 約90kcal
合計1340kcal
[運動]
チンニング(ネガティブ)限界まで×3
ディップス限界まで×3
ダンベルカール15kg限界まで×3
エアロバイク30分
[昨日との体重差]
変わらず
[感想]
やっと食事制限らしい食事が出来た。カロリー抑えるのはむずかしい。
エアロバイクがキターーーーーー(゜∀゜)ーーーーーー

わかりました。いわれたことは、なるべくします。

僕は高2・168センチの82キロです。
全盛期から3ヶ月かけて7キロ落としたのですが、本腰を居れたのは先月の半ばくらいからです。
体脂肪率も45％から40％となってきました、12月には標準体型になるのを目指してます。小2から太ってるので、痩せても横幅が縮むか心配・・・

[食事]
朝 ウインナーの卵炒め
　 昨日のポテトサラダ 約350kcal
昼
ペンネみたいなパスタ
小さい巻き寿司
クロワッサン 約850kcal
夜
少なめカレーうどん
チャプチェ 約600kcal
飲み物
紅茶500ミリリットル 150kcal
特製スポーツドリンク約90kcal
合計 2040kcal
[運動]
ダンベルベンチプレス15kg 8回2セット
ダンベルフライ 15kg 8回2セット
エアロバイク1時間
[昨日との体重差]
水飲んで計ったら200g増加(恐らく水分)
[感想]
成長期真っ只中なので、運動でカロリーを消費したい。

１７００～1800カロリーぐらいに抑えれた方がいいんじゃない
これぐらないなら基礎代謝分足りてるし成長に影響ないと思う

[食事]
朝 ベーコンと野菜の卵とじ 約300kcal
昼 小さい巻き寿司
春巻き 約550kcal
夜 チキンステーキ
大根と枝豆のサラダ 約600kcal
飲み物
ぶどうカルピス250ml　　約140kcal
合計1590kcal
[運動]
エアロバイク20分(けつが痛くて途中で断念)
[昨日との体重差]
200g減少
[感想]
今日は、カロリーを抑えることが出来た。ちなみに使ってるエアロバイクは、レーサースピンバイクfrです。
代えのサドルが明日到着予定。

なんでお前はジュース飲んじゃうんだよ
その分のカロリー食物でとれよ
成長期だなんだ気にするならその方がよっぽど生産的

わかりました。でも今日は飲んでません。大人が酒飲むようなもんだと思うんですが・・・

まだ中3なんだから食事制限なんてしないで運動だけでいい

[食事]
朝 野菜とベーコンの卵とじ 約300kcal
昼 小さい助六弁当 約550kcal
夜 野菜と豚肉の煮物
キャベツと枝豆のサラダ
　 レモン風味 約600kcal
　　　　　　　　　　 合計1440kcal
[運動]
チンニング(ネガティブ)限界まで×3
ディップス限界まで×3
ダンベルカール15kg限界まで×3
エアロバイク30分
[昨日との体重差]
学校から戻って計ったら86.4kg
[感想]
代えのサドルが着て、エアロバイクが捗った。
最近体重に変化が起きて来ている(・ω・)

俺が中３時は１日五キロ走って夜は筋トレして鰯の缶詰食ってたわ、昼は普通に給食食ってたらすぐ痩せた 何で鰯の缶詰かと言うとその頃少し話題になってたから

[食事]
朝 0kcalゼリー 約1～5kcal
昼 冷製生パスタ
{チーズチキン
トマトソース約550kcal
夜 親子丼
味噌汁 約700kcal
　　　合計1250～1255kcal
[運動]
ダンベルベンチプレス15kg9回×3
ダンベルフライ15kg限界まで×3
ダンベルワンハンドロー20kg10回×3(両方)
エアロバイク20分
[昨日との体重差]
86.0kgだった。恐らく水分が減ってるんだろう。
[感想]
今日は、カロリーを控えめにした。

あと、バナナ約95kcalも、食べました。

背が低くね
チビデブブサイクだと生きている価値ないぞ
痩せる前に背を伸ばす努力しろ

身長と髪の毛だけは何しても無駄だろ

顔はかわいいと中1の頃3年からモテテマシタ。

多分、もう少し身長は伸びると思います。まだ、変声期入ったばっかりですから、
でも、両親が両方とも156～160cm位しかなかったからここまで伸びたこと自体が
奇跡としか思えません。

90kg寸前だった80kg台だったけど、5月あたりから汗かきまくってて、スーツなんて
ちょっと外回りしたらぐっしょりしてる感じでひどい状態だった。　ちょっと淡い色の
スーツだったら汗で湿ってるのが分かっちゃうからダーク系しか着れなくなってたけど
ダーク系はあまり持ってないんで着回しが大変だったな。

チノパンやカーゴパンツも4本あるうち、ゆったりめだった1本しか履けなくなってて
それすら前のボタンが弾ける始末
自分で裁縫するとは思わなかったわ。

今は6kg痩せてなんとか普通に着れるようになったけど、キツ目のチノパン2本がまだ
ムチムチっぽいのではけない感じ。　まだあと5kgは痩せないと・・・

でも、夏場ちょっと動いても露骨に汗かかなくなるのな。　6kg痩せると全然違うわ。

運動辞めて、毎日の酒や
弁当＋カップ麺＋菓子ぱんな生活を止めれない俺。

あっ、バナナは約80kcalだった。

口が寂しいときって何喰えばいいんだろうな

今は完全に誘惑立ちしてるけど、サキイカとか味ノリとか
そんなのがいいのかな。

セブンイレブンのキンピラゴボウとかゴボウサラダは間食で
結構食べたけど痩せてるな。

僕は口が寂しいときは、無理やり寝ますね。

[食事]
朝 バナナ2本 約160kcal
昼 竜田揚げ
　 豆腐と胡瓜とレタスのサラダ 約550kcal
夜 焼きうどん
赤魚の煮付け350g 約750kcal
合計1460kcal
[運動]
ラン＆ウォーク 約1時間
ウォーミングアップ
流し
フリスビー
キャッチボール(10球ストライクが入らないと終わらないピッチングもした。)
[昨日との体重差]
85.6kgだった。恐らく水分。
[感想]
今日は、疲れた。明日は運動やめておこうかな？まあでもやるかもしれない。

[食事]
朝 ホットケーキ1個 約260kcal
昼 海鮮巻き4個
カップ麺 約800kcal
夜 ベーコンのサラダ
なすの味噌炒め50g
サイコロステーキ10個 約700kcal
飲み物
メッツコーラ 約5～15kcal
合計1765～1775kcal
[運動]
グリッパー限界まで×7
学校で勉強
エアロバイク30分(時速30km以上をキープ)
[昨日との体重差]
変化なし。
[感想]
今日は、カロリーを多めにとってしまった。反省する。

しかし、164で80後半はヤバイな.....
食事内容見ても特に本気度が伝わって来ないし。

母親は料理作ってくれないの？
せっかく運動頑張ってるのにその食生活じゃ効率悪くて勿体ない

作ってくれますよ。でも自分でカロリーコントロールしてますね。
自分の目標は、筋肉をつけつつやせるということです。
[食事]
朝 小さいカレーパン 約320kcal
昼 鶏肉の炒めたもの
アロエヨーグルト1個 約400kcal
夜 刺身サラダ(刺身は七枚)
小さいコロッケ 約450kcal
飲み物
フルーツジュース200ml 約120kcal
合計1270kcal
[運動]
というか勉強2時間
グリッパー限界まで(両手)
[昨日との体重差]
なぜか200g減少
[感想]
というか、同じようなスペックの方がいたら、僕とやせませんか？

朝昼しっかり食べて、夜に白いの控えりゃ痩せないか？

学生の頃はﾒﾁｬﾒﾁｬ食べても代謝が良いせいか太らなかったけどなぁ…運動、筋トレはしていたけど…

引きこもりなん？
学校いってクラブしろよ

＞＞71 4時間授業に出てかえってるから引きこもりみたいなもんです。もう残念ながら3年生は部活を引退したそうです。

喰う量に反してカロリーが高いな
ご飯は食べた方がいいし
あと煮物か惣菜をもうちょっと作れるようになれよ炒め物ばっかじゃねの

勉強を運動に入れたがるね
そりゃカロリーは使うけどさｗ

[食事]
朝 細長いベーコンが乗ったパン 約260kcal
昼 切干大根の煮物
牛肉とピーマンの炒め物
サラダ少々
ご飯110g 約800kcal
夜 切干大根の煮物
酢豚 約650kcal
合計1710kcal
[運動]
チンニング(ネガティブ)限界まで×3
ディップス限界まで×3
スクリューダンベルカール15kg限界まで×3
エアロバイク30分(時速30km以上をキープ)
[昨日との体重差]
変化なし。というか1週間に1回報告する。
[感想]
今日は、勉強もしたけど、運動もした。まあ当たり前か。

ソウデスネ。

スペック
中16年生
身長165センチ
体重92キロ→今77キロ

今年の3月からダイエットしてる。また来る

[食事]
朝 残りの酢豚 約400kcal
昼 細長くて小さいソーセージが乗ったパン16cmくらい 約350kcal
間食 ヨーグルト225g 約170kcal
夜 ビーフン多め 約750kcal
　　　　　　　　合計1670kcal
[運動]
勉強みっちり
エアロバイク30分(時速35km～50kmをキープ)
[感想]
エアロバイクが死ぬほどきつく感じた。

そんな寸止めオナニーみたいな　ジワジワダイエットだと　毎日抑圧されてるみたいで
続かないだろ

一気にドーンとやって、そこからリバしない食生活に注力っていう方が性に合ってるわ。

4ヶ月も5ヶ月も1500ｋカロリーで・・・とか　そんな1年耐えられない。

160㎝、90㎏オーバー
去年の秋から初めて55㎏まで落としたけど5㎏増加させて現60㎏
油断するとすぐ太ってしまうな…あと10㎏減頑張らないと

いや、自分はがまんするほうが好きなんで、このやりかたをやらせていただいてます。一気に痩せたらリバウンドが、怖いんで。

[食事]
朝 ホットケーキ1/6個 約160kcal
昼 薄いタルタルチキンカツ
小さいおにぎり1個 約750kcal
夜 辛いカレーライス軽く1杯 約800kcal
合計1710kcal
[運動]
ダンベルベンチ15kg限界まで×3
ダンベルフライ15kg限界まで×3
ワンハンドロー15kg回数重視で限界まで×3
エアロバイク20分(211kcal消費)
グリッパー限界まで(両手)
[感想]
なんか体が軽くなってきてる気がする。

[食事]
朝 メロン大福
ヨーグルト225g 約410kcal
昼 辛いカレー少なめ 約750kcal
夜 牛肉と野菜の炒めたもの
味噌汁 約500kcal
合計1650kcal
[運動]
キャッチボール(遠投も加えた)
ノック
[感想]
今日は友達と、遊んだ。

＞なんか体が軽くなってきてる気がする。

一通り拝見しました
食事の節制に適度な運動を取り入れた良いダイエットですね
良く調べてると思われますので、言うまでも無いでしょうが
今の時期は停滞期で体重の変化が少ないかも知れませんが、有酸素、無酸素運動で脂肪と筋肉が消費された以上の質量の筋肉が付いたんでしょうね
ダイエットの目標（目的）は体重減少では無く体質や体格の改善のために日常の生活を改善することです

まだ生長期間内との事なので、付いた筋肉や骨格がを定着させるためには如所に運動量を増やす事をお勧めしますね
年齢的に合致しにくいかも知れませんが、摂取kcalの日算を行うならば運動消費も目安として計り記録しておくと停滞期のモチベーション維持になりますよ

運動内容のバランスを考えれば今のやり方のまま減量の速度を上げる事も可能です

あと、カロリーオフのジュース60kcalも飲んだ。

俺は中3の頃右が75の左が73だったな
これでスポーツやってる奴の標準くらいだろ

握力は30～34歳が人生のピークで、その年齢の男性の平均は50.0kgらしい
14歳の平均は36.3kg

というか、そんなのより踏み台昇降するのを勧める
踏み台昇降 ダイエットでググレ

[食事]
朝 バナナ２本
飲むヨーグルト200ml 約390kcal
昼 ハムマヨパン3個
飲むヨーグルト200ml 約510kcal
夜 お好み焼き(野菜多め)約650kcal
合計 1550kcal
[運動]
特になし
[感想]
今日は、運動を休みにした。新しいゲームが来たので、暫し集中します。

運動はしてないけど、仕事が結構動く作業だからそれで痩せてきていると思うよ。

朝はオニギリ一個
昼はカップラーメン
夜はご飯一杯と納豆と豆腐一丁。後は青汁飲んでる。大体毎日コレ。
後日曜日は何を食べてもいい日にして、平日はコレで頑張っているよ。

野菜少ない気がする
食物繊維は摂っとけ

[食事]
朝 ハムエッグ 約150kcal
昼 海鮮ちらし
スープ春雨 約750kcal
間 午後の紅茶 約80kcal
夜 鶏肉の甘酢あえ
　 アボカドとマカロニとキャベツのサラダ 約680kcal
　　　　　　　　　　　合計1580kcal
[運動]
チンニング(ネガティブ)限界まで×3
ディップス限界まで×3
ダンベルカール15kg限界まで×3
エアロバイク20分 205kcal消費
[感想]
今日は、1日ぶりの運動だったので、体を慣らした。

夜中に買い食いしてしまった。さっき、71.3だった。中3のスレ主君、俺を方言でしかってくれ。

オタクではない。ラーメン屋をやってます。

オタクはお前だろデフヲ

[食事]
朝 ファミマの焼きそばパン 約210kcal
昼 チャーハン
ウインナー5個
アボカドのサラダ 約790kcal
夜 野菜と豚肉の煮物(皿に軽く1杯)約550kcal
間食
メッツコーラ 5～15kcal
合計1555～1565kcal
[運動]
エアロバイク20分(時速40kmをキープ)230kcal消費(モニターの数字)
グリッパー限界まで
学校で勉強
[1週間前との体重差]
約1kg減少
[感想]
無駄にスレを消費するキモオタがいる。まあ、気にしないでおこう。

またジュース飲んじゃったのかぁ豚だなぁ
それから学校で勉強ってのは運動じゃないぞ豚脳だなぁ

豚豚言うなやこのクズ！そのうち殺しに行くから覚悟しとけよ短小包茎君。

今日も誘惑に負けて23時にがっかり食べてしまいました。そんなラーメン屋の親父の俺をを罵倒してくれ。

おうおう！
自己紹介してやるぞこら！

１５９センチ７４.３だ！
ダイエット開始前は８３だ！
ダイエットは１年６ヶ月目だ！
去年は３キロしか減らんかったぞ！
今のところの目標は６９だ！
今はフリーターだ！
運動はしてない！１日屋外立ち仕事の５０００歩～１万歩を週５程度！働きだしたら体重ヘリだしたわ！！
やってるダイエットは毎日体重測るレコーディングと腹八分目だ！

毎日も書き込まないと思いますし、このとうりだらだらですがそれでもいいなら中３に代わり続けさせて頂こうかと思ってます

もっと強気で来いや。中学何年生や？
中十ぐらいか？

中３って何歳だこら！！そこから教えんかい！
永遠の厨二病患っとるぞ！

あんまいじめたんなよ
ちょっと痛い子やけどまだ中3なんやし

朝７３.９だ！
朝から食ったもんは冷凍明太子かタラコかどっちかのパスタ！！
昼御飯はＨＯＫＵＯのプルニエオレンジだ！！
間食予定物はカンロ飴！

＞タコの酢の物にワカメと玉ねぎの味噌汁

これはいいな。ダイエット目的じゃなくても身体にいい。
脂っこいものを食う時は酢も摂取しろよ。炒め物やラーメンなんかにもちょっと酢をたらせ。
ワカメは食物繊維のなかでも手軽に加えられる食材だから「ふえるワカメちゃん」は常備しとけよ。
腸のなかを掃除してくれるからな。汁ものを作る時はたっぷり加えろ。
水はしっかりとれよ。トイレが近くなってくれば（大のほうな）、身体に効いてきたしるしだ。
ダイエットとだけ考えるなよ、シェイプアップするんだと意識しろ。だから動け。
歩き回るだけで効果がある。自分の身体に「一緒に頑張ってくれ」と呼びかけろ。
歩く時は背筋を丸めるなよ。自分自身と楽しみながら身体を動かせ。
自分の過去に負けるな。

体重測ったぞ！
７４キロや！！
水分あんまり飲まんかったからやな！
最近ワカメの味噌汁ばっか飲んでんぞ！！腹は毎日快調や！

明日の飯予定！
朝
かき揚げ天丼
昼
今日買ってきたミスドの残り３コ！
夜
わからん！！

水分はちゃんと取れｗ
言っておくが純粋な水分だぞ、ようするに水やお茶だ、スポーツ飲料は除外しろ。
純粋な水分を摂取しないと身体の内でバランスが狂うからな。
つまり余計なものを洗い流して必要なものを迎え入れる、その為だ。
腹は快調か、おお、身体整えるにはまずそれからだからな、いい具合だ、だから焦るなよ。
天丼食う時もワカメの味噌汁飲めよ。できれば梅干ひとつ食っとけ。無理なら仕方ないが。
歩けよ、自分のペースでいい、そのうち自分なりのやりかたってのが判ってくるだろう。
がんばれ。

野暮かどうかじゃなく、自分にそう言う事を言う資格があるかどうかだなんだが。
君の２ちゃん脳の方を先にどうかした方が良いと思う。

ラーメン屋だけど、71.9に体重増えてて、びっくりや。痩せたと思ってたんだけどな。今度は姉ちゃん、罵倒してくれ。

来てやったぞ！
朝の体重は７３.５だ！！
かき揚げと昨日の残したチキンの天丼２/３と味噌汁！！
腹パンパンやぞ！
昼予定
ミスド３コ

間食予想
カンロ飴
パックジュース

食べたもの書きに来たぞ！
朝の残したかき揚げ天丼
煮豆と三度豆の生姜醤油！
キャベツ！
ワカメと玉ねぎの味噌汁！
あぶり焼きチキン２本！
でっかいローストチキンだ！！

ジュースおごってもらって飲んだ！！
次は体重書きに来てやる！！
それから野菜食ってるが全部２、３口程度だ！

体重書きに来たぞ！
７４.１だ！
今日は茶めちゃくちゃ飲んだぞ！２リットルは飲んだ！！
嘘だけど！
明日のご飯予定！
朝
白米と自家製きゅうりの漬物！
昼
パンかお弁当か決めかねてる！！
夜
友達と飯！多分肉系！！
間食予想
カンロ飴！
ジュース！

一言！
今日はすんげー暑かった！
明日は先月との差を書く！
７月は前半に飲み会があるからビビってるぞ！
今までゆっくりでもなんも思わんかったがなんか焦ってやがる！！
焦ってしまってダイエットやめてまた８０キロは嫌だ！！
ゆっくりを貫く！
熱中症気を付けろ！

ラーメン屋だけど、今日も買い食いしてもうた。72.3。もう測るまえから、体重の予測がついてもた。中三、一緒にダイエット頑張ろうぜ。

朝７３.５だ！
ご飯、漬物、煮豆、ミックスキャロット！
昼
職場の弁当にする！
とりあえず暑い！！
今夜蛍見てくる！

今日はやらかした！
罪悪感！！
ミスドで２コ！
蛍は雨だからやめて晩飯ガスト！
ビーフハンバーグ、小さい入れ物にカレー、プチトマト、おくら、コーン、オニオンスープ、ライス、ミルクプリン、白桃ヨーグルト
すべてトイレで嘔吐した

７３.９全然嬉しくない
すんげー疲れてる

159と書いてあったよ。壮絶ないじめの経験者でひきニートからフリーターになったようだ。

すまん！中１０って書いてたが中１３だった！！
７３.７！
今日から３連休だ！
なんか食ったら書き込みに来てやる！！

今日食べたの！
メロン、トウモロコシ、フレンチトースト！！
咳したら吐きそうになる！
靴新しいの買った！
また体重書きに来てやる！

７３.７だ！
足の裏の皮がめくれてキモい！！
今日はボッチ飯で寂しいから早く寝る！

７３！
これをキープできたら-１０キロ達成だぞ！
まぁ今日飲み会であり得ないんだがな！
朝ごはんにするものがない！
腹がへった！！

７３.９だ！
今日はみんな少食でそんなに食わんかったし飲まんかった！
チーズカリカリ、とりから、手羽先、トマトとクリームチーズ、トマトチキン、炒飯、だし巻き、ポテトフライ、あげ焼売、いかすみ焼きそば
カクテルピーチ、洋梨酒、巨峰酒
飲み足りない！品目多いが全部１コとかで全然食べ足りない！！
細い奴らみんな少食過ぎ！！
楽しかった！

７３.２だ！
今日はパンとおにぎり食った！
今日からまたちゃんと飯食う！
朝風呂って体がしんどくなるんだな…

チーズカリカリ、とりから

そんなことより、159cmの身長を伸ばそうぜ。

おとこ？おんな？

居酒屋でカクテルピーチを飲むあたり、中13は女か？スレを乗っ取る図々しい雌豚だったのか！

うお！繋がったか！
昨夜７４だ！
寿司すげー食ったぞ！今朝は７３.９だ！
今日の昼はパン２こ！
夜は焼き魚だ！
朝は今からなに食うか探す！

ステーキガストいくことなったぞ！
今日は吐かぬ！

７４.４だ！
たっぷり食ったぞ！！また明日から頑張る！！肉最高！！
仕事で今日はたらふく茶飲んだ！
そして今月は飲み会多そうな予感！うれしぃー！！！
昼予想！
パン
夜予想！
魚！

80目指せ。

７３.８だ！
ご飯と煮魚！うめぇー！

パン食ったぞ！
腹がいてー！
雨の中作業だから最悪だ！！
服汚れた！明日休みでよかった！！

クレープ食った！
晩飯！
一口ステーキ！いさき！三度豆！タコ酢の物ちりめんじゃこ入り！
まだ腹が減ってる！
食い気ぱねぇっす～！

体重測ったぞ！
風呂入る前７４.４！
風呂出たら７４！水分すげ出たみたいだ！！

その位一回の小便でも出るだろうに
体重の計測は正しくおこないましょ

７３.７だ！
朝晩の差が少なくなってきてるから今月はあんまり減らない予想！朝
バナナ、牛乳、味噌汁、ご飯
うめー！
昼は未定！

風呂に入ったら700～1000グラムは減るな。俺だったら。

昼はめちゃくちゃ食った！
久々に昼満腹！！
丸亀製麺のとろたま並み、野菜かき揚げ、かしわ天２コ！！
うめーようめー！
シロクマアイスバーも食いたかった！
今汗止まらん

ダイエットする気がないなら立ち去れ。

どんどん体重増えてるしゃねーかおばさん

めちゃくちゃ食った！
めちゃくちゃ眠い！食い気がヤバい！
晩飯！
高野豆腐、カキフライ、三度豆の天ぷら、玉ねぎの天ぷら！

明日から、食ったもんの写真も載せろ。

うーん
７３.７だ！
朝晩の差がなくなった！ヤバいな
今までの体重グラフを見て傾向と対策を考える！！

俺が傾向と対策を考えてあげよう！


傾向• • •食べ過ぎ


対策• • •食べ過ぎない

７３.３だ！
朝
パン
シロクマアイスバー
今までのグラフ見たら増えてからまた減るからなにも変えないことにする！

７３.７だ！

昼
パン２コ
晩
昨日の三度豆の天ぷら、昨日の高野豆腐、トウモロコシ、三度豆、アメリカンチェリー、パイナップル

明日は弁当久々に冷凍オンリーで作るぞ！朝起きれたら！！

７３.５だ！
高野豆腐とご飯だ！
最近白飯がマズイマズイ！

身長１６７CM
体重　８１．８
脂肪率　２８．２％
いまは1日3食トマトダイエット
腕立て、腹筋中

一生トマト食ってる気か

1日三食＋トマトダイエットでした

いつも以上に食って痩せると思うな
トマトだってカロリーある

お弁当だ！
今日は酢豚入ってたぞ！

７４キロだ！
今日はステーキだった！フカヒレスープ、白米、山芋だ！
あいつが来るといつもいつもおんなじメニューだ！
明日の朝はステーキの食べ残し分だ！朝食わなかったら昼に食べ残しだ！

ラーメン屋のおやじだが、最近夜食食べてない。ここ数日寝る前71.5だったが、今日は71.1。やっと抜けた感じだ。
中三は元気かな？

７３.３だ！

寒天食え、寒天。
晩飯前か飯と一緒に湯飲呑み一杯分の寒天食え。
寒天とウォーキングで一年に15キロ落ちたぞ。

寒天も食いすぎると毒だから気をつけなきゃな。

昨晩７４.４
朝７４
さっき７３.４
今日は１日飯あんま食わんかった
スタバの抹茶クリームのソイ、白ワイン、コーラショック、アメリカンチェリー、パイナップル

たくさん、水飲みなさい？

７３.１だ！
飯を食ってないからだから直ぐに増えるぞ！
昨日は服を久々にかった！
これで夏乗り切る！！早く普通のサイズが着たいぞ！

めちゃくちゃ腹へった！
朝パイナップル食っただけで満足できるはずがねー！
昼
かき揚げ蕎麦、高野豆腐、イチゴヨーグルト２パック
腹一杯！
夜は天敵カレー
奴等はなぜああも体重に反映されるのか

７３.４だ！
カレー
カクテキ、激辛キムチ、らっきょう

暑いからダイエットは中止だ。スプライト、アイス、スイカを食った。

昨夜は寝れんかった！
７３.２だ！
チョコフレーク固めた菓子、イチゴヨーグルト
昼
冷凍オンリー弁当

中三、完全引篭もり

７３.４だ！
最近付き合いでドーナツよく食う！
誘ってもらえるうちが一番いい時って考え改めなあかんな！

暑過ぎて、今日もダイエットは休み。サイゼリアでバイトにおごってやった。ラーメン屋です。
なに、中三はリアルに引き込もってるんか？

７２.９だ！
調子こいていっぱい食べそう！
朝
フレンチトースト、薄いブラックコーヒー
昼
素麺

元々引きこもりの豚だったからなぁ

７３.４だ！
ラーメンと餃子食った！
明日の朝は米と食べ残しの焼き魚だ！
昼は弁当を注文するつもりだ！

やせるんじゃない。馬鹿野郎。

７３.４だ！
朝飯食えんかったぞ！！！

犬が腹を壊して明け方に起こされたぞ！
昼
ハンバーグ弁当
今日はアタリだ！
朝食ってないからめちゃくちゃ旨かった！

ハンバーグって、うまいよね。

弁当がハズレだとコロッケ、ハムカツ、カキフライとかになる！

７３.４だ！！
めちゃくちゃ暑くて茶飲みまくりだ！
コーラおごってもらった！

朝はちゃんと起きて朝飯食う！
ご飯と食べ残しの焼き魚だ！

ちゃんこをおごってやるよ。

夏バテになりたい！！！
食欲は日増しに強くなるばかりだ！
朝７３.２だ！！

高２♀156/80

ここでは中学五年生だから。85目指して頑張れ。

７３.１だ！

新たな挑戦者はおらんのか？

久しぶりだな貴様ら！
いない間にちゃんとスレタイにあったスタートの奴がいるかと思ったら誰もいねーじゃないか！

７２.８だ！

デブ友と１日遊んだだけで７４まで跳ね上がったぞ！！
毎日は来ないがまた定期的に来てやる！最近暑いから熱中症気を付けろや！

身長180体重90Kgからスタート。

メニューとしては、
食事制限：朝食と昼食を2/3にして夕食を晩御飯をサラダ＋プロテインに変更。
運動：隔日でスロージョギング5Km～12Km＋軽く筋トレ

7月1日から始めて、ベルトの穴は3つ縮んだけど、肝心の体重は現時点で88Kgとあんまり進んでいません。
これ以上の運動は日常生活に影響しそうできついです。成功している人アドバイスください。

背が高すぎるんだよ。ここはチビデブ以外禁止。

デカい奴は簡単に痩せられるからな～

177cm・93kgから70kgまで4ヶ月で落とした。
背があれば標準体重までは結構余裕。
月150km走ってしっかり筋トレしてれば食事制限も必要なし。

でも維持するのに食事制限どうするかだね。

今月最終は７２.２だ！
体重なんか知らんが落ちたぞ！

馬鹿野郎。太りやがれ。

90から８０までは３ヶ月で来たが、そこからの１ヶ月半、変わらなくなってきた、、、
運動は一日平均、４０～６０分。飯は少し増えてきたけど、一日夕飯のみの、約１５００kcalほど

176/79
ダイエットスタート
今から10kmラン

このスレを立てた中三が見てるかもしれないから、どうしたら身長が伸びるか教えてやってくれ。

朝176/77 前日より-2kg減

75kgになったらハロワ行く
目標65kg

もやしっ子は帰れ

176/79

前日比＋2kg

目標65kg

176/78.8 前日比－0.2

無職は先にハロワか新聞折り込みのアルバイト見て働けよな！
働きだすと勝手に痩せるし金入るし最高だぞ！！

７０.９だ！
怖い！
水分抜けただけだからこの後どんだけ戻るか考えたら怖すぎるぞ！！

旅行行ってた。

176/76.3

視るだけでダイエット　on YouTube

喜べお前ら！
見事にリバウンドしたぞ！！
ワカメの味噌汁にワカメの酢の物食って翌日腹痛で大変なのにリバウンドしたぞ！！
体重は秘密だ！
飯がうまいうまい！！

このスレの存在忘れてたわ

176/73

本気出し始めました

今週は月から木までで面接六件！
本命は書類選考中だけどな…
今週は頑張った

７２．２だ
毎日１００グラムずつ増えとる…
無理な食事制限何てしてないのにリバウンドとか怖すぎる
食べ過ぎなんだろうな
運動取り入れないと

７１．６だ！
増加をなんとか止めた
一瞬だったが７０．３になれたのを考えるとやっぱりリバウンドだ

今月は全然ダメだった
結局食べ過ぎなんだな
携帯の万歩計の機能じゃ一番距離も長く、燃焼も多かったがそれを上回るほど食ったんだなぁ

７１．６だ！
ダメだなー
ダメだ

仕事決まったぞ！
15日からだ＼(^o^)／

176/71

一ヶ月で8kgか…もっといけるとおもたんやけどなぁ

（　´ω`　）　現在80kgあたりだお
（　´ω`　）　75ｋｇになったら維持期に入るお
（　＾ω＾　）　あと少しだお

体重やっと減りだしたぞ！
でも今の体重は先月目標だ！ダメだな！

６９．９！
例え晩御飯食べてなく水分が抜けただけでもやっとここまできた
８３スタートでやっとだ

（　＾ω＾　）　７７．８ｋｇになった

（　＾ω＾　）　BMIは23.6、体脂肪率は15.6％

（　＾ω＾　）　相変わらず月5kg減のペースだお

身長180

体重94

男 あと20キロ減らすにはどうしたらいい？

７０.３だ！
全然体重落ちねーよ！！
お腹すいたー！！！

リバウンドしたｗｗｗｗ
ワロタｗｗ
７１.６？だった
飯うますぎ

目標の６９キロ代に乗ったぞ！
だからスレから消える！！
皆ダイエット頑張れよ！自分も引き続き頑張るわ！

今頃リバウンドしてるね～♪

【年齢】28歳♂
【身長】185cm
【体重】86.0kg

90kgスレから、引っ越してきました。これから宜しくお願いいたします。この腹に貯まった脂肪を落とすまで頑張ります。

80kgの壁が一番キツイと思っていたら
70kgの壁はもっときつかった

1は何キロ痩せたのか教えれ。

176 78だったのですが
いまは72まできました
176だと70ぐらいですか

２０１２年の４月、９０kgからダイエット開始。
方法は、一日一食。夕飯のみ。
あとは軽い有酸素運動をゆるくとゆう感じで、
２０１２年１０月には７２kg
ここまではするすると落ちていった。
そこから、じわじわと戻り、、、２０１４年７月現在、８５kg
一応同じく一日一食としてるが、以前よりは、乱れ気味。
あと、するする落ちたときは、酒をほとんど飲まなかったが、
今は結構飲んでるので、それが原因なのか、全然体重が落ちない、、、。
しかも飲むと食ってしまうし、、、。

飲むと食べているのなら一日一食ではないのでは？

醸造酒でなく高純度アルコールがいいよ。自分はウォッカ飲みまくりながら体脂肪率12%まで落とせた。

ツマミは無しか我慢できなければ低カロリーのものをかじっていればいいよ。

79キロ29パーあたりで、うわ！やべえ！
おもてダイエットはじめて
今日71キロ19パーｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
70キロ切るまでガンガル

2013年年末に好きな人出来てダイエット開始。
104キロ横綱ﾃﾞﾌﾞからスタート。
今のとこリバウンドもなく、順調に減ってきてるー。
・糖質制限
・寝る前のストレッチ
・寝る前の腹筋
・週２回のジム（おもに筋トレ）
今日ジムって着たら72.4ｷﾛだった。
前回から1キロ以上減った、やった！
今月中に70切りたい。。。

今日は暑い！痩せるチャンスｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

いやいや体も動かして汗もかく
ごく自然なことです
徐々におちていきます
体脂肪も

横からごめん
156/80↑の女だけどここ数ヶ月でかなり減った
さっき計ったら61になってたｗｗ
別に何をしたってわけじゃなくて、貧乏だからクーラー我慢して汗ダラダラで家事してたら本当に食べてもスルスル減っていったよ
30女でも無理なく痩せれたから夏場のダイエットって効果あるみたい

１７２センチ、８１キロ。
何キロが理想的なんだ？

３６１だけど、年齢は３８歳。

声が高そう

１７２センチ　５８キロ　だけどここの人達がうらやましい。
毎日２０キロ近く走らないと今の体重キープできない。
仕事休みの日は朝１５キロ　夕方も１５キロくらい走る。
　「どうしたら痩せる？」と太った人から聞かれ
「体の脂肪をいじめていじめていじめまくらないと痩せませんよ」と
答える
８０キロとかあったらダイエットが面白いくらい体重減らせそう。
　絶食　サウナ　炭水化物抜き　とにかくがむしゃらになんでもやる
　外食行ったら食後に苦いお茶飲むとか　
　

正式フォームで懸垂１０回以上できれば
体重何キロでもガリでもデブでもなくマッチョよ

３６７だけどガリではないと思う。
マラソン選手なら１７０センチ５０～５５とか
練習後に腹筋背筋してるから筋肉はある

170cm80kg20%
2ヶ月半で16kg落とす予定
週6日ウェイトトレーニングと有酸素30分くらいやってりゃ余裕っしょｗｗ

80超えだったが現在78キロ
身長は181
とりあえず20キロ落として貧弱なら筋トレ増量するわ

170cm80kgから一年半で58.5kg
LDLがまだ範囲外や…まだ痩せたろか
覚悟はとっくにできてんのや
ウォーキング1時間と腹筋ローラー100回じゃ足りないのな、
よーしよく分かった

ごめん、ちょっと前のマラソンなんたらとは別人です
いくらやってもLDLが減らないので頭きただけ

半年前の自分を見ているようで
親近感の沸くスレだな・・・

食事制限をしなくても運動しまくれば、すぐに落ちるからみんな頑張ってね
俺は30歳165cmで2月には80kgのスペシャルデブだったのが今は65kgだ
週2～3日仕事上がりにジム通いして、筋トレ＋エアロバイクやトレッドミルで3～4時間運動

だが、段々落ちるスピードが鈍化してきた・・・
今後は食事制限を取り入れないとかなりペースダウンしてしまいそう
今年中に60kgを目指し、最終的には55kgに着地予定だ

運動する時間がせいぜい1日1時間位しか取れないから、
どうしても食事制限メインになる。
会社を１８時に出て、そのあとで専門学校。帰宅が２２時。
土日は家族サービス中心の生活だから難しい。
カロリーを１日１８００キロカロリー位に抑えて、１日１時間の
エアロバイクで月３キロ減を目論んでる。
これだと１カ月で３キロ減は難しいだろうか？

単に痩せたいなら、エアロバイクより、ジョギングの方が楽。
背中、脚、尻とかは、体脂肪率高めだと、目に見えて落ちてゆくよ。
エアロバイクは飽きやすいし効果が見えにくいから雨の日とかにするといいかも。

食事は大きい。
野菜中心の食生活に奥さんの協力を得て変えるしかない。
もちろん、昼は愛妻弁当が望ましい。

本気で痩せるのって覚悟がいるけど、それがあるかないかだけなんだよね。
何かを得るには、何かを捨てるってこと。
ま、がんばってみて

86.5kgで停滞期２週間。
嫌になるわ、実際。

やってると、途中で壁にぶち当たる
それにめげずに続けられれば、壁を越えた先でまた落ち始める
壁に負けるな

今朝、家族といろいろ話しました。家族一丸となってダイエット支えてくれる
そうです。
娘も夜は塾があり、妻も働いているので、我が家の食事は朝メインにしていこう
と妻から提案ありました。
娘も体重が気になる年頃なので、これには大賛成。
夕食は軽めに、お昼は今まで通り弁当、朝食はシッカリ食べようで明日から
家族一丸で取り組んでいきます。

80キロで改心した奴は10キロぐらいやせるのはたやすい

ダイエット初日。
夕食はフルグラ。
嫁は楽出来てニンマリ。私や娘は夕食がフルグラで朝まで持つか不安。
慣れるまで大変そうです。
夕食時に翌朝準備してたそうですが、翌朝はご飯とみそ汁におかずが5品
だそうです。
慣れれば摂った栄養素をキッチリ日中で消化出来るかと思います。

今日もジメジメ
痩せるチャンスｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

ジメジメだと痩せるの？

湿度と体重減少の法則知らないの？

本日も痩せるチャンスｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

178/82から70~71まで落ちたけど
こっから4ヶ月経っても全く落ちなくなった
体脂肪20%も変わらない。
週5回、8キロウォーキングじゃもう落ちないのだろうか

男性で178cmで70kgなら理想体重だと思うんだが、もしかして女性？

(´；ω；｀)そんなぁ

スーパーで食品買うとき
やはり野菜は高いということでお肉や冷凍食品などを買うことがおおく
日々野菜以外を主に消費するわけですか

キュウリ高えよ。浅漬け超好きやのに

378消し忘れるし。キュウリ高いせいやな

ダイエット始めて１０日。
順調に落ちてる。この１０日で２キロ減。
朝＞昼＞夜の食事量はかなりいい。
寝る時の空腹にはもう慣れた。
夜の食事メニューはフルグラでなく、最近は野菜スープになった。
運動も帰宅後にエアロバイク１時間だけだから、特に辛さもない。
この感じだと今後も継続してやっていけそうです。

７０キロ割記念
ビール、ワイン、うめえ

みんな頑張ってるなー

室内で出来るオススメの運動ってありますか？
狭い室内で、かつアパートでも足音が迷惑にならないような運動を教えて欲しいです
ダンスDVDは足音が煩くてダメだった…
Wiiフィットもヨガは狭くて出来なかった

むむむ…

ワンダーコア一択
これだけで余裕で腹筋割れる

セックスで痩せたって話なかったっけ？
女性なら騎乗位してれば痩せるんじゃないか。
雨の日も昼夜関係なく出来るぞ。

痩せる為なら膝の痛みくらい我慢しないと。
踏み台も騎乗位もたいして負担は変わらないって。

80.5まではいつもいけるけどこいつを下回るのがいつも出来ない…

高校の時65
成人時70ぐらい
オサーン時74こえちゃって、78なってたとき
これはまずいやべえおもてダイエットする繰り返し
いまは70
80超えるととりかえしがつかないきがしてならねえ

94kgでスタートして今80.5kg。
あとすこしでこのスレ卒業だ！！

報告
８１キロあった体重がこの２カ月で７０キロまで落ちました。
目標６５キロまであと５キロ。
娘も４キロ、嫁も５キロ減。
エアロバイクは止めて今は家族全員が筋トレしてます。
娘も嫁も体重以上に身体のラインが引き締まってる感じです。もちろん私も。
余分な贅肉がそげ落ち、少しですが筋肉ついてきてるので体重以上に締まった
感じになってきました。
食事の朝＞昼＞夜もすっかり慣れました。
夜は当初はフルグラとかでしたが現在は野菜サラダと野菜スープを食べてます。
だいたい夕食の摂取カロリーは２００キロカロリー程です。
朝が８００、昼が５００、夜が２００で合計１５００が一日の目安になってます。

このスレ見るたびにおまえらの身長っていくつって思うわ。

180cm台のサッカー部やバスケ部とかなら全然デブじゃなくても
筋肉もあるから80kg台とかあるし

160cm台の文化系のフィジカル糞弱いという男の中のダサい側のモテない種族で
80kg台ってなら歩いてりゃ普通に落ちると思うが

筋トレは毎日。
ワンダーコアを購入してからエアロバイク止めて筋トレするようになりました。
ワンダーコアを一日３０分使用、他はオーソドックスに腕立て５０回、腹筋、背筋
スクワットを各２００回、ストレッチを１０分とかです。
筋肉痛にならない程度のものを毎日継続して行うことだけを心がけてます。
あとは特に何もしてないです。
土日祝日は天気が雨でなければ家族で早朝に１時間程散歩に出るくらいです。
今朝も先程散歩から帰宅しました。

涼しくなって水分抜けなくなって１kg増えたわ…。

あるある

みなさんお初です。

173/105(最大値)から2年半かけて85キロ。
そこからまた1年かけてなんとか80キロ←今ここ

ちょっと旅行とか外食で食べ過ぎたらすぐ2～3キロUP。
唯一の楽しみは週一回の家飲みと好きな高カロリー系ツマミ。平日はコンニャク食べたり質素そのものなんだけど。

なんとか70キロ～65キロには持って行きたいです。

ウォーキング終了時には79.5kgでこのスレ卒業だ！と喜ぶものの水分補給すると80.5kgに戻ってしまう。
これが10日間続いている。

あるある

ウォーキングのみは痩せるのキツかばってん、腹筋ローラーとかと合わすとよか
最初は筋肉痛ヒドかばってん、耐えればガンガン減るとよ
腹筋ローラーやったら千円で買える

今日は金晩。
また焼鳥屋やBAR行って、たらふく飲み食いしたった。

はぁ。、

82からついに美容体重まで落としたったw
でもご褒美でいっぱい食おうとしても、食えなくなったw

69.8だ
微妙だ

ピッタリ80kgが続いている。
なかなかこのスレと別れられないや…。

食ってるからだろ！甘えなんだよ！！
はい、スクワット1000回！！！

80キロ越えでipadなんかで写真とるとみたことのない生物がいつも写る

160cm女で去年の９月に96kgで、今年の３月下旬にはまだ87kgもあった。
今は65kgで、あと13kg減らす。
骨格が超骨太なのもあって、既に肋骨が浮き始めて、肩や鎖骨の骨が可愛くない感じになっている。

ベンリアックうめぇw
はぁ…

だーいえーーと

もうここの住人ではないですが、一応、報告。
今月中には目標の６５キロ達成出来そうです。
食事の仕方とカロリーでここまで落ちるとは思いませんでした。
腹筋が割れてきました。

先輩の成功報告勇気づけられますよ
食事制限でということでしたが、カロリーでどの程度まで減らしていましたか？

１５００キロカロリーです。
食事の仕方は以前書きましたが、量、カロリーとも朝＞昼＞夜です。

最近は週１だけ、土曜の夜に軽くお酒を飲むようにはなりました。
その時のツマミは野菜でお酒入れても５００キロカロリー以内には
抑えるようにしています。
そして日曜の朝は２時間歩くことにしています。

体重減ったことも嬉しいですが、家族との会話、特に娘との会話が増えたこと
が一番大きな喜びです。
家族揃ってしっかり食べる朝食や日曜の散歩とダイエット始めたことで生まれた
時間は今では貴重な時間です。

82キロあった俺が、ついにユニクロでSサイズを買う日が来るとは…
ダ板とも卒業かなw



仕事のスーツも全滅で涙目www

せっかく痩せたのに同窓会やれよと

同窓会されても体重は昔に戻ったけど髪の毛が・・・
そんな人も多いはず。

ユニクロのＳ買う俺って事はドチビか・・・・
Ｓなんてユニクロに限らず丈無さ過ぎて論外だわ

170のチビっす（笑）

男で１７０って、どちらかといえばチビ寄りだよな

普通だろ。日本の服Mサイズが170cm前後にあわせてあるんだし

普通ではないだろ
完全に小人の域

いいんだ、チビの自覚はあるんだ（泣）

170でSなら細い

いつも通ってるジムで、昔の自分を見た。

同じくらいの身長で体重が100Kg超えのオサーン。そいつが体重計に乗ってるところを偶然見てしまった。

自分も以前はあんな醜い身体してたのかと思うと気持ち悪くなる。
細身の服を着ることが目標の一つだったけど、あの酷い身体に戻りたくない見本があると気が引き締まる。

まあ普通の範囲内だろ

192 92

身長172センチ、体重87.2キロのデブです。年齢は32歳。
実家で親父とともに税理士してます。
確定申告で忙しくなる年明け前までに少しでも体重を落としたい。
今日からダイエット始めて、年末までにどれくらい落とせるもんなの？

10kgてとこじゃね？

そんなに落ちますか？
運動は体型が体型なので走ったりは厳しいので、今朝からウォーキングを
始めました。毎日1時間～2時間歩こうと思っています。
ジムや公共の運動施設が近隣にないのでウォーキングと食事制限の2本立て
で取り組みたいと考えています。
炭水化物抜きは薄毛の原因になるといいますので、毎食、白米の代わりに
おかゆを食べるようにしていくつもりです。

それじゃ10kgは無理だな。精神的に。
10kgは血の滲む努力をしながらリバウンドしない程度に順調に痩せた場合の話。

ォゥ…ギックリ腰が…
デブ共痩せたほうがえーぞ…
夕方ギックリ腰になったけどデブが腰にくるぞ…
ォゥ…真面目にダイエットする気になるな…ォゥ…

今日の食事は材料全てを計量して、ネットでカロリーも調べて1500キロカロリー
程でした。運動はウォーキングを2時間。
皮が余るのも嫌なので筋トレ（腹筋、背筋、腕立てを各30回）も始めました。
この生活を年末までやってみます。

5月に96kgでしたが、半年かけて86kg近くまで減量しました。
難しいでしょうけど、年内に80kg切れたらいいなと思います。
http://blog.goo.ne.jp/stay_green_1983/e/9f4350c49fd9381b81b08791f988b638

９月に８７・５ｋｇ（１７０ｃｍ４７歳）からダイエット決行

ほぼ毎日近所の低山（５５０ｍ標高差）山歩きと基礎代謝程度の
カロリー摂取を続けて現在９ｋｇ減りました。７８・５ｋｇ

標準体重まではまだ１５ｋｇほどあるけど、とりあえず第一目標の
７０ｋｇ切りを目指して頑張ります。なるべく筋肉を維持しながら
ダイエットするのが大事だと思って最近大豆プロテインを購入して
毎日３０ｇくらい追加して飲むようにしました。毎日１００gのタンパク質を
摂ることになります。

42歳。身長172センチ、体重88.5キロ。
年明けまでに80キロ切りたい。

40歳157cm 92kgからダイエット始めて現在82kg

運動大苦手のデブですが、もう少し体重が減って
ウォーキングをジョギングに変更できるようになったらいいなと
思い始めてきました

40歳男　182㎝87.5㎏。
今年1月110㎏からスタート。
ここ数か月なかなか減らない。
ほぼ毎日8㎞のノルディックウォーキング（少々ジョギングも）。
早くここのスレを卒業出来るように頑張ります。

中2 女子 155cm
10月16日の体重は86.4kg
今朝の体重は80.4kg。あと15kg痩せます。
運動は特に何もしてないです。
食べる量は普通の人が食べるぐらいにしました。
時々ですが、たまにここに書き込みます。

毎日、朝晩1時間ウォーキングずつ、計2時間ウォーキング。
（地下鉄通勤止めて片道1時間の距離を歩いていくようにしました）
腹筋、背筋、腕立て、スクワット各50回。
半身浴30分。
食事は1,800キロカロリー厳守。

あれだけ落ちなかった体重が少しずつ落ち始めた。
現在、86.1キロ。

80kg超ではないが3ヶ月で79kg→66kg11%
ダイエットなんてちょろいちょろい

79キロなら水1リッター飲めば80スタートになるから別にスレチでもないだろ

172 82→食事減(休日前は夜飯は抜き)と腹筋の3ヶ月で76
今は空腹に耐えてもまじ落ちん体重維持
冬場のサウナは水分補給がいらない体質なんでこれからはそれで減らす
過去も停滞期にサウナで最終82→12減らした
運動とか腹が締まる腹筋だけでいい

いやでも
その前はずっと77台だったし今は4日ほど76台をキープ
やっぱ減ってんのかな

去年の4月82キロあったのが55キロ
さすがに落としすぎたか
中折れしてしまう…関係あんのかな

3年前くらいに薬の副作用で、152cm 108kgから始めて、今日スーパー銭湯でマッパで測ったら87kgになってた。
来年の1月下旬までには80kg切りたい。

開腹の手術があるから。

178cm88kg
とりあえず朝と晩飯後スクワット３０を３セットと１０分間のボクシングのパンチ。
あとは２ちゃん見ながら腰を回すダイエットで８０kgを目指します。
高校のとき空手やってたときは62kgでやせてたのにな。
他になんかやったほうがいいかな。

10月9日から食事制限と有酸素運動のダイエットはじめて
今日ようやく80キロ切ったので記念カキコ
160/87→160/79

11/1からはじめまして、164cm 92kgから現在83kg です。最近はやりの糖質抜きを試しています体調はいいですね

4ヶ月85㎏から減らないし増えない。
カロリー計算してるしジョギングもしてる。


85㎏に見えない壁が有る気分・・・。

511だけど
やっぱ食事制限とサウナは減るし連休は遊びすぎた
金曜朝76.4→仕事後にカプセルサウナ→飲み→カプセルサウナ→土曜デート飲み→アフター
→日曜朝からデートで事故渋滞に巻き込まれ→月曜サウナ→飲み

今朝は75.2の三連休で1.2減
10日前は77.5前後あったから2以上は減った
運動厨がサウナは水分が抜けただけって否定するけど
飲み屋でビール小瓶3本と烏龍茶を飲みまくってるし
昨日の飲み後はサウナで締めてないのでやっぱサウナは減るわ
あとダイエットにレスするのが食事の抑止になってるかな
今日から毎日の体重と腹筋の回数をメモすることにした

511だけど
11/25 75.2 100+100=200
11/26 75.4 115+102=217
11/27 75.4 121+90=211
11/28 75.2

サウナに行かない平日はまったく減らない停滞期だわ
昨日は仕事で動いたし飯は1500以下にずっと抑えてるのに減らないモチベ低下
でも食事量は体重が減ってた時と変わらないのに今週平日は空腹感が殆どなかった
週末は家に帰らずサウナと金土夜飯抜きで明けて月曜に74台に減り
今の食事制限で平日に維持できなきゃ
まじ運動を考えなきゃいかん
月曜朝にまた体重を報告します

１７８ｃｍの８７ｋｇくらいになりました
１kg減りました。ただ食後は８８になる

511だけど
金曜サウナ15分→15分→一軒目でビール小瓶1本に焼き鳥3本と二、三軒目は烏龍茶の飲みまくりだけ
土曜朝サウナ15分→15分後に昼に1200円のステーキ単品と夕方にケンタッキーを3本
日曜朝は米が食いたくて吉野家のカルビ丼並とサラダを食って
サウナ12分→12分→夕方にセブンのエビマヨサラダに揚げ鶏の腹減ったで寝た
そんで金曜朝75.2→今朝74.4
土曜は食いすぎたし週末は腹筋だけで運動は全くしてないからやっぱ食事制限とサウナ効果
元旦までに70近くを目指すが腹の肉対策を考えないとひと月で70は無理っぽい
昨日から腹の肉を強めにつまみまくりを始めた

11月87.5㎏→84.5㎏（3.0㎏減）
忘年会と新年会などの飲み会を掻い潜り80㎏を切りたい。

みんながんばろーぜ！！

511だけど
まだ太めなのに停滞期
食事量もさらに減らして腹筋300と月曜から軽いジョギングを始めたのに
12/1 74.4 220+110=330
12/2 74.8 180+120=300
12/3 74.9←今朝
まさかの増とか信じられん
やっぱサウナ行かなきゃ駄目なのか
つかサウナの反動増だな
減ってた時より明らかに違うのは食事量は同じかそれ以下なのに空腹がなくなったこと
1日の食事を1000キロカロリー以下にすることも考えなきゃいかん
まじモチベが下がるが今は我慢
なんとしても今平日はサウナなしで74台をキープしたる

サウナは
金曜サウナ→飲み(食事ほぼなし)→土曜朝サウナ直後で確実に1～1.5は減るのが嬉しくてモチベ維持になってるかな
今のとこは平日より週末の食事制限とサウナ後で減っているしね
3日目、朝45分軽く走って燃焼してるのはわかるけど
結果が出ないと走るを続ける自信はない
さすがに明日の朝は少しは減るでしょ
でも数年ぶりでも意外と走れるにはびっくりした
ももはパンパンだけどね

↑
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1←今朝

意味不明な数字は自分のブログに書け。
ここはお前の日記じゃねえわ

数字の意味がわからなかったのは自分だけじゃなかったんだな
なんの数字だよ

背中から肩にかけての肉が人じゃねーな
バケモノ…別の生き物だな

1年で68kgから86kgになってしまったので、昨日からスタート。
・12/7　86.4　ジム3時間
・12/8　84.7　ジム3時間
太るとランニングマシンしんどいね。

１週間ほど80～79をいったり来たりしてたけど
ようやく80を超えなくなりました。
長いことこのスレに居たけどようやく卒業出来そうです。
ありがとうございました！
もう、戻ってこないよう更に努力します！

もーこっちに帰って来るんじゃねーぞクソデブが

９０～１００ｋｇ板からこっちに移住してきました
【年齢】23歳
【身長】174ｃｍ
【体重】104kg（6月4日）→91kg（10月5日）→85kg（12月4日）
【目標】72kg
やっていること毎日シット、クランチ等５０回×３セット種類別にやっていく
ご飯は前に食べていた量より減らしてできるだけ夜7時前には夕御飯を食べる
腕や太ももなどはダンベルをつかって隔日ごとに筋トレです。
やる気を持続させる方法は毎日自分のだらしない体を鏡で見ること。

12/5 74.1
12/8 73.6←今朝

金曜夜はビール一本にホステスの誕生日だったからケーキを買ってやって少し食ったら
気持ち悪い気持ち悪い
ダイエット中の初めてのケーキをまったく胃が受け付けない
これは新しい発見だな
ダイエット中でも食事のバランスで甘いもをたまには食べたほうがいいのかな？
サウナはやっぱ効くぜ
73台とかモチベ上がるし今平日は73台を絶対にキープしたる
土日は走りを休み筋肉痛も抜けて今から走るから明日はまた筋肉痛になんのかな？
これも楽しみ

40歳、身長173センチ、体重87.9キロ。
痩せたい。小さい頃から相撲やっていた為、痩せたことがない。
去年の年末から一念発起してダイエット始めた。
目標は半減の70キロ。
143キロから88キロまでは落ちたが、ここから全然落ちない。一ヶ月停滞中。

普段やっていることは帰宅後のウォーキング1時間と
筋トレ（腹筋、腕立てを各200回）。

食事は1日3食。お昼は弁当で白米食べるが、朝と夕は炭水化物無し。
1日の摂取カロリーは1800キロカロリー。
夕食はウォーキング後なので、毎日20時くらい。
朝は6時には自宅を出ているので運動の時間が取れない。会社では極力
エレベーターは使わず、階段を使用。

膝を痛めて相撲を止めたので、走ったり、膝に過度の負担がかかる運動は
出来ない。
近所にプールでもあれば利用したいが、調べてみたがスポーツジムはあるも
プールは近隣に無し。

ここから痩せていく為にはどうすればいいかアドバイスを求む。

相撲ってかっこいいな
格闘技の中でもあんだけハードで実用的なのもなかなかないですよね

全身すごい筋肉あるだろうし、無理せず各部の筋トレしていけば代謝は高く保てそうですね
関節はやっちゃうと長いので、無理なさらぬように

身体に付いていた余分な脂肪がほぼ無くなったのが今の状態。
身長低いから体重増の為に毎日大食いしていたが止めたら自然と落ちた感じだ。
骨格はガッチリしているので、ここからは筋肉を少し落とさないと体重が
減らないかもしれない。
現在の体脂肪率は１８％。
７０キロ台入ったら、余分な皮を切除したい。
筋トレしてるとはいえ、少し皮が余ってる。

停滞期は焦らずいままでやってきたことの反復しかないと思います。
それか腹筋などを２００回していると書いてあったので筋トレのバリエーションをすこし増やしてみたらどうですか？
私はボクサーのパッキャオがやっている腹筋トレを参考にしています。
参考元
ttps://www.youtube.com/watch?v=W67ZMyUscCE

なるほど。今はお腹周りがだいぶスッキリはしているのでバリエーション
増やすことは出来ると思う。
膝が悪くなければスクワットなども取り入れたいが、それは膝の状態を検査
してから検討してみる。

・12/7　86.4　ジム3時間
・12/8　84.7　ジム3時間
・12/9　84.1　ジム2時間
ランニングマシンで時速8kmだと10分が限界だ。。。

12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9←今朝

昨日は60分走ったのにやっぱサウナの反動増
とにかく昨日の夜は水分が欲しくて水をいつもより飲んだな
サウナで減らすも限界だわ
走って減らすしかねーな
筋肉痛はなし
今から走る

停滞期って１年経ってもあるものですか？

10月に体重90キロ超えててやばいと思いダイエット
今日丁度２ヶ月目で確認したら
91→83まで落ちてたぜ
歓喜カキコ

511です
11/27 75.4 121+90=211
11/28 75.2 120+0=120
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0←今朝

しかしわかりやすいな
停滞で走りを始めてから2週で2.2kg減
昨日は今日の分もいれて120分走ったし昨日は疲れた
自分を追い込む走り最強
腹の肉も薄くなった
もう腹の肉がとれない腹筋とかどうでもよくなったけど惰性で続けてるだけ
週末はサウナと遊びで忙しいから食事に気をつけて休み明けの体重が楽しみだ
まぁ休み明け月曜は身長－100が達成できそうです
月曜にまた報告します

ポッキーとカールうめぇ！まで読んだ

二日連続の飲み会で+2㎏！ワオ！

とりあえず三週間禁酒したら三キロ痩せたわ…どんだけ食ってたんだよ俺は…
酒やめたら体の無駄な脂肪がこの部分てよくわかるわ。
酒飲んでる時は身体感覚が麻痺してるっぽい。

12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5←今朝

お盆からダイエットを開始してほぼ10kg減を達成した
でも週末は忙しく結構動いたし帰宅は今日の深夜3時で昨日の朝から何も食ってないし
週末摂取も一度のややドカ食いと吉野家の豚バラ丼とセブンのアメリカンドッグにおにぎり一個だけで
今朝、意外と減らずに残念
糞が溜まってるのかな
明日は週末のサウナと空腹の反動で体重は増える
まぁ10kg減で足は細くなり走りのおかげでモモの筋肉がくっきり出るようになったが
腹の肉がまだまだ
とにかく今から走る

先月末から忘年会始まり、先週金曜日で今年５回目の忘年会。
体重が８１キロから８５キロに増加。
スーツが苦しくなってきてる。

土日は自宅に居ないから朝に自宅で体重を計かれる平日だけだな
毎日じゃないよ
ちなみに走は60分で7km前後

いやでも正直ここ個人の日記帳ではないんで
毎日の記録なんでどうでもいいわ
１ヶ月経ってこれくらい痩せましたーくらいの報告でいい

はいはいしゅごいでしゅねーって
言われたいだけかもしれないけれども

痩せて浮かれてるだけだろ。
許してやれよ

と言いたいが毎日の記録はウザい

12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0←今朝

500g増わらた
昨日はそんなに食ってないし糞も出て走ったのに信じられん
週末のサウナは裸がスベスベになるからいいとして
土日も運動をしなきゃ駄目だ
手軽で代謝アップの大腿筋を鍛える高く足を上げる足踏みでもやってみるか
まぁでも毎週同パターンで体重が減ってるし身体にまったく疲労もないから
健全なダイエットなんだろ
じゃ今から走るわ

頼むからコテハンつけてくれ
コテハンつけたら見るのが嫌な人は見ないから文句も言われなくなるよ

お前らの文句とかｗ
構うもスルーしてもどっちでもいいが
ダイエットの空腹や運動に比べらたらめちゃ楽、意に介さないわｗ

もうこいつは完全スルーすればいいんじゃない？
反応返すから駄目なのかもしれん
貼り付けたらそっとNGにするだけで終わる

そもそも70kg代になったんならスレチなんだがそれすら無視してるし
ウザイと言われてるのに貼り続けるのはただの荒らし

アンチ頑張ってんなｗ
今朝、サウナの反動で体重も増えたし
走りも楽になり仕事も終わったから
アンチ様々ｗ
今から60分走るわ

禁酒は効果高いな。
ガンガン痩せていく。

忘年会続きで、増量止まらず。
〆のラーメン止めたいが、取引先関係の忘年会にお呼ばれしてるだけに
ラーメン食べずに帰るわけにはいかない。
昨日は味噌ラーメン。先週末はとんこつラーメン。
もう今年はラーメン勘弁して欲しい。

12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5←今朝

一発で戻ったわｗ
ＮＧアビールアンチ様々ｗ
アンチもっと頑張れｗ
俺はさらにダイエットを頑張るｗ
まぁでもアンチを構うのも飽きてきたなｗ

12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5←今朝

昨日はいつもと同じ食事量で100分走ったのに減らず
また停滞に突入したんか
それとも体重が10kg減ったこれからは緩やかに減るのか
それか週末の一度のややドカ食いが尾を引いてるのかはわからん
とにかくここは我慢で明日の体重が楽しみだ
今から走る

少しずつ脂肪が減っていくのは嬉しいけど寒さが辛い・・・。

12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5←今朝

昨日は朝走って飯も抑えて深夜近くまで仕事をしたのにまさかの変動なし
停滞期だな
まぁ今までが順調に減ってたからこんなもんだろ
我慢我慢
月曜にまた報告します

ノロで飯が食えぬ…

さっき体重はかったら2kg痩せてた。
水分と胃腸の内容物がほとんどだろうけど
ノロダイエットはうんこ漏らす諸刃の剣。
素人も玄人もオススメしない。

12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0 走
12/22 71.2←今朝

週末はサウナ15×15を2回だけで運動も全くなしなのに激減、意味不だわわらた
しかも昨日はイタリアンバイキングで鶏肉ステーキの食いすぎで気持ち悪くなったのにな
この減り方は先平日のハードな仕事と走りの効果なのかいな
ただし米は土曜の朝に吉野家の鮭定で食っただけ
おいおい60kg台が目前やんけ
まぁ明日の体重がどうなるか楽しみ
今から荷降ろしがあるから走れん
夕方走るわ
土日は走ってないからはよ走りてー

牡蠣当たりダイエットも余裕で２キロは落ちる。
体力もだけど。

12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4←今朝

今月は4kg減わらた
先週末と祭日明けで一気に減ったわ
先週の停滞は減る前兆かいな
でもまじアンチ様々ｗ
暇人のアンチが嫉妬するから飯ウマで空腹にも耐えられるｗ
まぁアンチ
70をきれば最後の報告をしてこのスレを卒業するわｗ
今から走る

12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120 　走
12/25 71.2←今朝

やっぱ戻ってこれが正規の今の体重
まぁでも先週の金曜から減ってるし
相変わらずアンチが俺のモチベを高めてくれるから無問題ｗｗｗ
しかし、２ちゃんに張り付いて叩く対象を探して叩いて喜んでいるゴミカスにも
使い道があったんだなｗｗｗ
もう腹筋はどうでもよくなってるな
走りはさっき終えた

アンチの入れ食いわらたｗｗｗアンチも頑張っとるから俺も今日のダイエットを頑張るｗｗｗ
今日は早起きして90分走った
仕事が終わったら
即効15×15サウナからホステスへのプレゼント買って飲み屋へ
アンチがモチベを高めてくれるから
夜飯抜きでも飲みのつまみはピーナッツだけで耐えられる粘着アンチ様々ｗｗｗ
空腹で4～5時間は飲み屋でカラオケや会話を楽しみ、アフターの楽しみもあり、移動もあるから
これが結構カロリーを消費するだろう
三日ぶりの糞も昼に出てすっきりした
アンチの反応と明日の朝の体重が楽しみだｗ

12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120 　走
12/25 71.2 80+0=80 　走
12/26 71.0←今朝

微減ｗ
それでもアンチｗ
昨日は睡眠2時間程度でも粘着アンチ様々で
たった今、60分の走りを終えたわｗ

あぼーんアピールわらたｗｗｗ

12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120 　走
12/25 71.2 80+0=80 　走
12/26 71.0 120+0=120 走
12/27 70.5←今朝

水曜にほぼ戻ってこれが正規の今の体重だな
やっぱ走りと飲み屋のつまみピーナッツだけが効いてる
今日も今から走り仕事を納めてカプセルでサウナをして
飲み屋で空腹に耐えながら小騒ぎするダイエット
明後日までは帰宅をしないから12/30の朝に自宅で体重を計り
70kgをきればその日が最後の報告になるかもしれんぞアンチｗ

９月１０日頃８７・５ｋｇ（４７歳男１７０ｃｍ）からダイエット開始。
毎日２時間の山歩き＋基礎代謝程度の食事制限。

今朝は７２・６ｋｇになってた。この調子で追い込んで今年中に
７１ｋｇ台に突入して新年を迎えようと思う。

９月１０日頃から始めて約１５ｋｇ減か。我ながらよくやった。
来年は１月中に６０ｋｇ台に突入し、３月には６５ｋｇ台を目指す。
最終目標は標準体重の６３・５kgだ。

出来ればそこをも少し突き抜けたところまで行ってみたい。
そして、標準体重を超えないように維持していきたい。

12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120 　走
12/25 71.2 80+0=80 　走
12/26 71.0 120+0=120 走
12/27 70.5 0+0=0　　　 走
12/30 69.5←今朝

アンチ様々で年内にまさかの70をきることができましたｗｗｗ
しかも12月だけで4.9減とかアンチが俺のダイエットモチベを高めてくれて生じた効果だｗｗｗ
２ちゃんで人を叩くだけのゴミクズ(アンチ)に利用価値があったことは
新しい発見だったわわらたｗｗｗ
アンチも最後はスルーができるようになり少しは自制心が養えて良かっただろうｗｗｗ
リバウンドしたら報告しますｗｗｗ
今から走り納めで走る

年末年始に何もしなかった上に食っちゃ寝してたら5㎏も増えてる！！
今日からまた運動と節制を始めるか・・・。

みんな今年も頑張ろう！早くスレを卒業できますように。

今、ジム行って２時間走ってきた。
年明けから怖くて体重計乗ってないが、今年も頑張るぞ。
目標68kg！！！

上から下までよく見る人がけっこういてそのたびに腹が立って仕方がない
あきらかに馬鹿にした感じで嫌な目つきで見られる

上から下までよく見る人がけっこういてそのたびに腹が立って仕方がない
あきらかに馬鹿にした感じで嫌な目つきで見られる

1年で体重を98から81まで落としたんだけど、食事制限がメインだったから
最近体重が落ちなくなってしまった。
でもウォーキングは30分で息切れするし、ビリーは頭10分で動けなくなるし
コアリズムは気持ち悪くなるし筋トレは高確率で長引く頭痛が起きる。
雪の中ウォーキングするしかないのか・・・。

＞＞６５１
筋量が減っちゃってるから、無理せずやったほうがいいよ
筋トレで頭が痛くなる時は力を入れるときに息を止めているんじゃないかな
意識して息継ぎするだけで頭への負担は減るよ。
もしそれでも頭が痛くなる場合はこめかみの少し後ろにぶっとい血管があるからそこを
手のひらでマッサージすると頭痛の痛みが和らぐぜ

いや、体脂肪率増えてるかもね

筋肉が税金に変わるって、考えてしまった笑

腹回りに蓄えるにも金がかかっている♪
朝夕テレビ体操を始めてみた！

キチガイのように、筋トレしたらスタローンみたいになったぞ。
おまえらがデブなのは、単なる甘え

それは君の意思次第

時間とは作るものである

口だけなんだよデブは！

ライザップのCM多すぎだろ

てか、ライザップに耐えられる気力を持っているくらいなら既にダイエット成功しているわな

食べる量減らせばいいだけの話だろ。
運動量増やせばいいだけの話だろ。
食い過ぎだから太るんだよ。

効いてるのかデブ？
悔しかったら運動しろデブ。

1ヶ月1キロ太るだけで、年12キロも太れるんだぞ・・

あと1㎏でこのスレを卒業出来る！

おう、卒業してもまた戻ってこいよ

夜食やめたら、それだけで絞れてきた。
いくら運動しても結局、食べすぎるとカロリー消費が負けるね。
運動よりまず、食事だわ。そして運動だね。

当たり前のことをドヤ顔で書かなくてもいいのに

太るということは、その当たり前のことが実行出来ない状態が原因であることが多いんだよ。
今の食事少し減らして運動増やせば絞れると思っていた。
かなり運動しても体重が減らないから、一番楽しみの食事を見直すことにした。

またドヤ顔でｗ

久々に焼肉を食べてしまった。
けどご飯を食べずサラダ多めに食べた。
またウォーキングがんばろっと。

＞＞５４５　です
この板の卒業報告をしに来ました
【年齢】23歳
【身長】174ｃｍ
【体重】104kg（6月4日）→91kg（10月5日）→85kg（12月4日）→79kg（3月9日）New
【減量数】-25㌔
【目標】72kg

やっとこさ８０㌔の大台を超えれた！！
みなさんも継続して頑張ってください！

81㎏の壁が破れない。

182でその体重なら小太りっていうより標準では？
まあ年齢にもよるけど。

金土日の3日間で120000歩、歩いたんだけど1㎏増えてた・・・。
水分補給しすぎ？

体重計に載って「何で―！」って叫んでしまった。

それ以上に食べているかもね。
それと、ウォーキングの成果はもっと長い目で見るべき。

数日間での～3kgの増減はよくあること
むくみや腸内の●とかな
毎日体重計に乗って一週間の平均で比べてみるといいよ

久しぶりに来ました
MAX86.4kgから72.7kgまで落ちました
もう80kg台では無いので来ない方がいいのかな

77kgまでいったのに81kgに戻ってしまった。
原因は米を再開したことと缶コーヒー辺りだな。

今朝80.9㎏だった。
スレ卒業のカウントダウンだ！

自転車がいいわ。
ジョギングだと膝をやる可能性が心配だし、
自転車は移動範囲がでかいから色んな変化がある。

やや坂のあるコースを選べば、軽いギア→徐々にギアを重くしても登れるように遊べる。
ギアを重くして遊べるから、六段のママチャリ買ってよかった。

ウォーキングと筋トレと腹八分の食事で頑張るぞ。

自転車は軽いギアを高回転で回せば足が細くなる。
重いギアは足を太くするよ。

自転車は一時期やってみたけど移動できる距離が長い分目的地がないまま毎日走り続けるのが辛かったな
下手に1時間なんて走ったら15~20キロ近く走れちゃうし、かと言って同じエリヤを周回してもつまらないし…

ジョギングだと周回コースでも気分的に嫌になりにくいし、同じコースでも飽きないから好き
今まで3周だったけど今日は5周回走れたー！とかいう成長を感じられるのもモチベーションになる

でも、せっかくちょっといい自転車買ったから楽しみ方とか続けるコツを教えて欲しい

そんなに張り切ると長続きしないと思うわ。
あとデブはジョギングだけはやめとけ。
膝と腰に体重の3倍の負荷がかかるから壊れるぞ。

やるなら少し痩せてからにしろ。
自転車は通勤に使うのが一番続く。
遠すぎる場合は、丁度いい駅までとか。

去年の９月に書き込んで、あれから安定して保てているので報告。
一昨年の９月に96kgで去年の３月に87kgあった。
今では56kg前後で半年近く安定しています。
皮余りも肉割れも起こさずに済んで、あともう2~3kg筋トレしながら絞ろうかなって考えてます。

56？？？

女で160以下ならわかるけど、男なら痩せすぎだな。
女性かな？

急激な体重の増減はリバウンドや体への負荷を考えたら手放しで良いってもんでもないと思うけどな。
自分の現在体重の何％まで絞っても大丈夫って計算式があるんで、その範疇でセーブするくらいで丁度いいと思ってる。

毎日粉末の本かつお出汁をかけただけのパスタを食ってるんだけど肉への欲求がすさまじくなるな
肉をほうばって肉のエキスを口内の吸引力で吸い取って味わいたい衝動に駆られる

食えばいいじゃん
かねないなら安い鶏肉で

まさに金が無いという状況
あーあ最悪だわ

最近肉への欲求が無くなってきた。むしろ魚食いたくてしょうがない。

歳かな・・・。

多分それなりに金がある人は魚で無い人は肉なんじゃね？
俺も金ある時は魚食いたくて寿司ばっか食ってたｗ
５０貫ぐらい一人で食ったりしたからなぁ
太るわな

バイトしたりオークションで小銭作れないか？
9000円あれば300円の肉パック毎日30日買えるぞ
単発バイト月に１～２回できない？

あとパスタって絶対痩せないと思うが
サバの水煮缶100円でもひとまず食ってみたら？タンパク質への欲求が少し減るかもよ

喰う量が少ないからか便秘。
5日程御無沙汰・・・。

5日はやべえな。さすがに対策とったほうがいい
おからやオールブラン食うだけで数時間後には快便よ

慢性便秘かぁ…
当然ただ摂るだけじゃなく水溶性と不溶性の割合が重要なのも知ってるよな
デキストリンとかオオバコとかは試してみた？使ったことないけど気軽に摂れて便通に良いらしい

野菜食べろよ。キャベツなんか丸ごと食べても全然太らないぞ。

はらぺこあおむしは美しい蝶になるんだぜ

便秘なんだろ？で、ダイエットもしたいんだろ？
野菜食べたらいいじゃん。

新年度もダイエット頑張ろう！

80から落ちない

１６４で８５なんだけど、ウォーキング、食事制限で、ぎっくり腰膝痛、風邪引きやすい。せっかくいい調子だったのに、５月５日から急性扁桃炎で４０度まで熱出した。体力が相当落ちてる気がする、誰かアドバイスお願いします。

クレクレカスを構うなバカｗ

デブは、まず、メンタルの改善からだなｗｗｗ

でも、デブはすぐに忘れて、３歩あるくと、ポテチ食ってるからなｗｗｗｗｗ

どうぞお好き叩いてください！！
自分に出来て合う方法見つけて頑張るしかない。
では！！

男31ですが97から始めて３ヶ月まだ経ってないけど80位まで落ちました
筋トレしながら食事制限だったけど
周りからは痩せたと言われます
特に顔の周りの肉が落ちて小さくなったとかたるみがなくなったと
お腹も筋トレのせいか横っ腹が細くなりました

それと体が走っても疲れなくなり軽くなりました
腰痛も緩和
筋トレは下っ腹を重点的にやりたかったので足上げ腹筋を一日に60
普通の腹筋を30
斜め腹筋を30
腕立て50回
スクワット30回

食事は御飯は一日300カロリーまで
他は炭水化物取らない
肉は食べても揚げ物や鶏皮豚はやめる
野菜は普通に
お菓子やジュースはやめました

ランニングは朝に4キロ
夕10キロほど
縄跳び20分

現在90.8キロ。
アメリカ赴任2年で体重が25キロ増。
年末までに元の体重に戻したい。

出てくる量が多い
量が少ないのはサービスが悪いみたいな風潮があるって現地の人が言ってた

ジャンクフードばかりではないが、とにかく量がハンパない。
たいしてお金使わなかったから貯金も溜まったが、体重も溜まった。

書いてなかったけど、身長は１７４センチ。

そう言われるけど、実際はそんなことはない。
仕事さえ要求水準以上のものをしていれば問題ない。

今週からジムに加入。週３位は通いたい。
現在の体重は88.8キロ。
運動と食事で脂肪を削ぎ落としたい。

101 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/31(日) 01:25:54.61 ID:E8uFx8N5
■2015年度■ダイエット計画表■変更■

①2015年5月末　－2㎏　79.0㎏　目標
②2015年6月末　－2㎏　77.0kg　目標
③2015年7月末　－2㎏　75.0㎏　目標
④2015年8月末　－2㎏　73.0㎏　目標
⑤2015年9月末　－2㎏　71.0㎏　目標
6,2015年10月末　－2㎏ 69.0㎏　目標
⑦2015年11月末　－2㎏ 67.0kg 目標
⑧2015年12月末　－2㎏ 65.0kg 目標

1か月目3㎏近く減量だったので
2㎏に変更して丁度　65.0㎏になるようにやってみた。

この目標メニューに変更します！！！

84kgあったけど1年半でやっと66kgまで落としたよ。
あと半年でどうにかしたい。月に2.5kg～3kgは痩せたいな。
身長は161cm、女です。気合入れてがんがるぞ！

18Kgを18ヶ月で落としたから1Kg/月でしょ
2.5-3倍のハイペースを望む?

保育士やってるんだけど、
去年は年中の担任だったから活動量が多くて
86→75までちょっと食事を気を付けるくらいで減ったのに、
今年は0歳児担任になって気づけば80kg…
0歳児6人の前でラジオ体操とかしてみるかなｗ
去年は体操とか鬼ごっことかしてたからなぁ
やっぱり日中の過ごし方って大事だね

仕事の詳細は言えませんがのべで一日４、５時間歩きます。
ダイエット目的でこの仕事にしました。

あまり仕事にこだわらない方はダイエットを主体に仕事を選んでも
いいと思います。

166cm　85kg
３月に体重を計り90.3立った事に驚愕してダイエットを始めた
２ヶ月で約五キロ減ったから、これからも頑張りたい

いいペースだ。がんばろう。

去年の７月からダイエット。３月までで、８５から６７へ。ここから落ちなくなったから４月から週一でスポーツジムへ。今日測ったら、６５。あと２
キロで標準体重。がんばるわ。
身長は１７０

去年の７月からダイエット。３月までで、８５から６７へ。ここから落ちなくなったから４月から週一でスポーツジムへ。今日測ったら、６５。あと２
キロで標準体重。がんばるわ。
身長は１７０

わかったよ、何回もかくなや

159cm 元88.8kg
現在80.5kg

もう少しで80kg代から
おさらばだー！！
やってやるぞー！

痩せたかったら不健康なことすれば良いんです
入院すれば1日2000kcalですから

夏だと代謝もあがり痩せやすくなりますね！

膝や足首痛いなら自転車に
大丈夫なら坂道と階段を取り入れたウォーキング
お腹を少し凹まして肩甲骨軽く寄せながら
歩くとインナーマッスルも有酸素しながら鍛えられ
お腹周りを引き締めれる
適度な食事制限したら脂肪も落ちて腹筋割れて見える可能性もある

櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美

自分は大丈夫だと思ってました？

いつも後で爆笑していたババアｗ

♂173/83⇒72;90日間/目標70，平均減量190g/日，最近120g/日，開始3週間で-5kg

経過報告その後3ヶ月で5kgやせました。

まだ1ヶ月1.6kgペース。実際には7月に停滞して8月だけで3kg痩せました。
今のうちにこの調子で一気に痩せたい。

12月でダイエット終了できるように頑張ります。

夏も終わりこれからはジョギングorウォーキングしやすい季節がきますね。
なるべく歩く生活を心掛けるだけでやせますな。

172cmで78kg～82kgをフラフラしてます。

寒くなってきて外に出るのがおっくうになってきたけど、厚着して頑張ろう！

3週間前からウォーキング、スロージョグ、筋トレを毎日やってきたんだが
完全に休養する日ってあったほうがいいのかな？
なんだか身体が疲れて重くなってしまった

まぁ俺なんだがダラダラやっつてもいみないし。しないよりマシかなあの程度の程度なんですけど

おーい誰もいないのか？痩せたら人生変わるの？

この時期、風邪やインフルエンザ流行るから体調管理しながらダイエットしないと体壊しちゃいますね。

南極や北極に行ったら1日7000kcal取らないとガリガリに痩せてくらしいぞ

ちょっと南極行ってくる

1,5～2kgくらいのちょい減量→体軽くなる→動きやすくなって運動する気になる
→ちょっと引きしまる→調子に乗り運動量増やす→筋肉出来て歩くのが早く
この良循環に入りつつあるのでここで気を抜かないようにしたい
TV見るときにダラダラ菓子喰ってたのが、TV見る時間=運動かストレッチにしたら
間食自体したいという気がなくなったんで我ながらびっくりするわ

ちょっと減ったのに気を良くして運動をいろいろ始めて、
体重そのものはそう劇的に減ってはいないけれどいいこと尽くめになった
・膝周りや胸の下あたりから削れてきて、今までキツかった服が入る
・間食欲やジャンクフード・コンビニ食を食べたい気がさっぱり無くなった→間食は無しか、あってもナッツ3,4粒
・歩くスピードがあがり、階段登っても息切れしにくくなった
・血流の感覚がわかりやすくなったので、それを意識してさらに運動、半身浴中のふくらはぎマッサージ

体重を落とすのが最終目標ではあるけど、運動ストレッチは少しでもやったほうがいいと実感中

冬休みに80kgから86kgに増えてしまった。
餅やグータラがきたな。
今日からジム再開だ！

動かないでデブった系は特に今の寒い時期血行が悪くなり易いので
ストレッチ大事よほんと
テレビ見る時は常に脚あげ系中心にやってる

33歳男、172cmで一時期98kgまでいって、
ダイエットして78kgまできましたが、
リバウンドで現在85kgのデブです。

先日階段から落ちて左足の皿にヒビが入りました。
ギブスしながら歩いてますが、デブだとなんとか両足で不可分散してたのが、片足に荷重かかりがちで、怪我してない方の足も痛みだしてます。

改めて減量しなければと反省です。

運動やめると、筋肉が脂肪化してるのがわかる。
筋肉にするより、有酸素運動運動で脂肪落とす方が先ですね。

春が近づいてきたしダイエットの味方な季節ですね！
目指せアンダー80kg！

168*88*26の男
鬱病で外出も出来ないうちにぷくぷく太ったけどスピンバイクと本読みながらの人が通らない農道ウォーキング一時間ずつ
体重に変化はまだそんなにないけど顔つきや腹肉はちょっと引き締まった気がする

80kg超、172cmから、73kgまで2年間で落としました。いろいろやってみた結果です。

私の2年間のダイエットの記録ですよ。
目的は、高めの血圧を落とすためです。
最初は、普通に運動で調整してましたが、
77kgからは停滞していたので、
最後の2カ月は、一日一食にしました。
かなり減量できました。72kgのゾーン
に到達したら、少しずつ食べる量を
増やしますヨ。おかげさまで血圧もかなり
おちました。

みなさん、どうもありがとう。

172cn 86kgから、毎日10~15kmのウォーキングと食事制限の結果、45日で78kg程になったのでこのスレは卒業します。食事制限を厳しくしすぎたのでリバウンドに気をつけようと思います。みなさん一緒に頑張りましょう。

みなさんはヘルシアって飲んでますか？

「アクエリアスゼロ」の方がいいよ
お茶が飲みたいなら「体すこやか茶W」か「特茶」

気づいたら80こえてた
いや、最近フトッタナとは思ってたけど気づかないふりしてた
したら案の定80越え
70まで落とすわ

お前ら全員マエケンになれ！

暑い季節になったけど、極力アイス、ビールは付き合い以外とらないようにする
麦茶と氷ボリボリでしのぐ

78kgから86kgにリバウンド。
今日からダイエットだ！

9月の頭から初めて昨日で90.4から87.0前後まで体重を落とした。
身長179cmとはいえ腹回りも顎周りもダルダルだし、変なペースではないよね？
食事も量を減らしたらむしろ気持ちよく過ごせてるし運動も気持ちいい
ただ休日にちょっとダラダラするとすぐ元に戻ろうとする
食べ過ぎはもちろんのこと単に今までダラダラしすぎてたのかな、と反省してます

【身長】194cm
【体重】89.2kg

去年の6月は131kgだった
ここ3ヶ月は減量速度を遅らせて、ようやく90kg切った。
目標は83kg、年末にかけて、ゆっくりと落としていこう。
頑張るぞ

182cm86kgだけど今日から始めます
朝、鏡で自分の顔見たらダルッダルで引いた

80割ったんで、お先に

90ｋｇ台スレから移動してきました

【開始】 2016年8月23日　91.25ｋｇ
【年齢・性別】 44才・女
【身長】 156cm
【目標体重】 60kg


＜参考資料＞
　　　　　　　　 　BMI　　　　　　体重
低体重　　　 18.5未満　　.. 45ｋｇ以下
普通体重　 .18.5～24.9　　45～60ｋｇ
肥満（1度）　25.0～29.9　　60～73ｋｇ
肥満（2度）　30.0～34.9　　73～85ｋｇ
肥満（3度）　35.0～39.9　　85～97ｋｇ　　←まだまだココ
肥満（4度）　40以上　　　　97ｋｇ以上

今朝の体重、88.65ｋｇ

＜近い目標＞
・11月末までの1ヶ月半で85ｋｇを切り肥満度2を目指す
・来年のバレンタインには一つしたの70ｋｇ台スレへ行く

＜最終目標＞
最終的には「標準体重」を目指して、30ｋｇの減量

＜方法＞
・間食は原則禁止
・甘いコーヒー等も原則禁止
・夕食は「寝るまでのつなぎ」として軽め
・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
・リハビリにちゃんと通いつつ、筋力アップ
・柔軟性をつける

前スレで踏み台昇降をはじめましたが、痛みが出て一旦中止したので
少しずつ様子をみながら始めています。

水分は口にしても構わない
は熱中症対策として不足しないよう充分に
でも飲み過ぎは良くない
屋外の肉体労働でなければ大量の水は必要ないだろ

ポカリの類は電解質だけでなくエネルギー源を含んでいるから
ダイエットには不適

痛風になるほどタンパクを摂らなければ良い
尿酸は減るが他の塩類も減る、要はバランス
子曰　過猶不及　と

２kg/月は適正な減量速度
カロリー換算で480kcal
78kgが適正体重だが、上背あるのだから
82kg辺りで筋肉増強(体脂肪減、体脂肪≒15%)した方が評価が上がる

171cm108.5kg
ダイエット頑張ります！

来月からダイエットするよ！
目標は正月までに88kgから80kgだよ！

アスナロはヒノキにはなれない
思い立ったが吉日今すぐ始めよ

今月からダイエットしてるよ！
88kgから86.6kgになったよ！
目標まであと6.6kgだよ！

172cm　男性　33歳
98kg→78kg→85kgにリバウンドです。
まずは80kg切るようにがんばります！

お酒やめるだけで結構痩せてく。

腕の筋を 2ヶ月前から痛めていたけど、 昨日めっちゃ大食いしたらいきなり治り始めてきた(笑)

78→83→98→ダイエット開始→86→80→77→リバウンド→87→84

78まで戻したい
172cm　men

現在87.8kg！
今日から心機一転！ 初心に返ったつもりで頑張るぞ！
千里の道も一歩から！

169cm、88kg、くそデブ。
頑張ってウォーキングとチャリこぎ始める。

男性　45歳　178cm
8月20日は85㎏。本日12月20日は79kg。
毎日晩酌してますが 軽い筋トレと30分のスロージョギングで このスレを卒業です

180cm 88.8kgです。
来年から本気を出して、4月までには80kgを目指そうと思います。
いろいろ至らない点があるかと思いますが、応援よろしくお願いします。

正月は親戚が用意してくれる食事をたらふく飲み食いしなくちゃいけないんだよなー

夏までに痩せたいなあ
冬は厚着だからまだ分かりづらいけど、夏みたいな薄着になると妊婦みたいなぽっこりお腹が目立つ…orz

178cm　90キロ　42歳男

流石に90キロはまずいのでがんばる
最終目標は80キロだが
まずは2キロ減目指す

178cm　89kg

ザバスウェイトダウンってのを買って
ジムも契約した

しかしサプリ飲んだら痩せるってなんで？
筋肉つくんじゃないの？
買ってから言うのも何だけど

ダイエット三日目で90.5キロから89.7キロに減った
まあ、水分と大便だがな