男性デブ判定結果
身長169cm体重61kg男性のデブ判定！
あなたのデータ
身長：169cm
性別：男性
体重：61kg
デブ判定は

男性デブ判定
あなたは･･･
太い

痩せる前 175cm 72kg
半年後 62kg 体脂肪率11%

主にしたことは白米はなるべく食べない
昼は社食だから白米も食べてたけど半分くらいでやめてた
朝は基本食べない人だったけどプロテイン取るようにして
夜はほとんど食べないしプロテイン飲んでた。
食べることは好きなので週に1回だけは外食やバイキングで気にせず食べる日があった
毎日腹筋と腕立てとほとんど毎日ウォーキング1時間から２時間


無理なダイエットと言われればそうだと思うし参考にならないと思うけど
ここまでしないと目に見えて結果が出ないし、緩やかに痩せるっていうのは性にあわない上になにかとお金がかかるもので･･･
食べない分、サプリメントで補ったりしてたけど気休めかな･･･
継続する事が何より大事だとは思う。

オイ、色メガネ
こうき粛清だな

身長：161ｃｍ
体重：78㎏→41㎏（-36㎏）
期間：2年

食事療法のみ実施。
無理な食事療法ではなく、野菜から食べる、ゆっくり食べる、よく噛むなど
当たり前のことを実施。
運動器具やサプリなどに一円も使っていない。
間食に昆布やわかめなどを食べた。

会社で事務員とヨロシクやってたらダイエットになりますか？

37♀
身長168
ダイエット前 62キロ

子供に美味しい食事を！と作ってたら自分も食べすぎて増えた。
とりあえず、缶コーヒー、ジュースを一切辞めてお茶かミネラルウォーターだけにしたらスルスルと58キロまで1ヶ月で-4キロ。
おしっこジャージャーでてむくみが無くなったのでそのせいかも。

そのあと、
朝は青汁を飲んでから朝ごはん、
昼は好きなものがっつり、
帰宅後、お湯沸かしたり煮物作ってるちょっとした隙間にちょこちょこスクワットや体幹トレーニング、
晩御飯は子供に合わせて19時には食べるけど、白米は子供茶碗で。お味噌汁多目に。おかずはごく少量。

最終的にマイナス9㎏の53㎏になりました。
期間は7ヶ月。

体幹とスクワットを隙間時間にやったのが一番効いたようで、お尻と太股にちゃんと境目ができ(笑)腹筋には縦筋入りました。

53キロ維持して1年、このまま増えないようにします。

170/122kg
173/74kg
期間2014/3/21-2015/8/9
肥った為猫背で身長も縮む。
ダイエットとウォーキングと筋トレを併用。
マジで標準体型になったよ。

申し訳ないが
173/74は肥満で
標準ではないよ
気を抜かず65くらいまで頑張りな

成功した方、目標達成した後ダイエットモード→通常モードに戻すとき、どんな風に戻されました？

自然と食が細なくなったから意識せずだな

8年前に170cm 74→58 ♂
週5の60分ウォーキング＋食事制限

いま63kg・・ヤバイ

160センチ６３キロくらいだった
顔パンパンで運転免許証の写真が１０年前に撮った写真と別人だった事にショックを受ける
本人が見ても全くの別人
半年くらい前からダイエットしないとやばいと思いだして腹筋とかダンベルとかを始める
食事制限とかしてみたが長くは続かずリバウンドしたりして食事制限なしの運動ダイエットをしようと思い毎日何かしらの運動を続ける
食事制限は炭水化物を取り過ぎないように注意するくらいで大げさなのはやってない
それまで自己流でやってたのを、youtubeでダイエット系の動画を見てハーフスクワットやボクササイズ？的なのを覚えて実践したところ今まで使ってなかった部分が筋肉痛になりこれが効く

現在約５９キロ
風呂に入った時鏡で腹筋の当たりの変化が分かるようになってきた
運動もTV見ながら出来るようなものばかりなのでめんどくさい人はTV見ながらできる運動を調べてやると続くよ

大して成功してねえじゃねえか
長々読んで損したわクソ

知らぬ存ぜぬが通るとでも思っているのか？

断食試したり炭水化物抜きにしたりしても減らずに太り続けたからそれから考えれば成功なんだよ
三日坊主だった俺からしたら大成功よ

結果が出始めるとダイエットが楽しくなってくるしな
いいな
引き続き頑張ってまた成果が現れたら報告してくれな

2年前の夏、会社の健康診断でB判定だった。
168cm　66kg BMI23.7
とりあえず走ってみた。1kmも走れない。
それでも走ったり歩いたりで、毎日３～４kmは走ってた。今思えばジョギング以下。
それから食事制限もした。自分がどんな堕落した食事してたか思い知った。
半年ぐらいはいまいち効果無かったけど、半年後から毎日10km走るようになったら、
急激に痩せていった。自分でも驚いた。
結局1年で体重が54kgまで落ちた。BMIも19.7。
それからジムに入会して、今は毎日1時間筋トレして、12km走るという日々を送ってます。

156cm 57kg アラサー女
これ、去年の５月の体重。
このときは、全然ダイエットしようと思ってなかったから、なんでも食べてた。
そのあと、胃腸炎になったあと食欲戻らず。
６月半ばで久しぶりに測ったら５キロ減。
やるなら今かもと思い、食欲もどっても、できるだけ増やさないように我慢。
あと、意識的に歩く量ふやして、時々岩盤浴でデトックス。
繰り返したら、のんびり減っていった。
停滞期もあったけど、半年で12kg減の45kg。
油断したら、すぐ47kgにいきそう。
キープのほうが難しい。

178cm102kg→一年半かけて60kg前後

10年間リバウンド無し

今でも適度な運動

朝 昼 炭水化物摂取
晩 炭水化物を減らしてタンパク質を多めで心がけてます

野菜を多めにとるようになった
血液サラサラになるらしいから何かが変わるといいな
有酸素運動も取り入れてストレスも減ってきたな

175cm91kgから半年で65kg
ダイエット生活継続中だけど減らなくなった...

166cm 78kgから2ヶ月で60kg まで体重落としたぜ。

痩せてからは筋トレで脂肪を筋肉に変える作業で体脂肪率13%が9%になった。

アラフィフでもやればできるんだぜ？

ダイエットしてる人がみんなモデル体型目指してるわけじゃないし、
目的でよってはぽっちゃりレベルでも目標に達したらダイエット成功
ケチつけてる人は自分の理想の体型じゃないと気に入らないんでしょ
しかも実際に見たわけじゃなく、ただの数字

身長と体重しか見てないアホ

俺も明らかに痩せてきてるが前より体重は重いぞ
筋肉質になったんだろうな
ダイエットしたい人は筋トレを必ずやる事
ダンベルと正しいスクワットの方法調べてやるといいよ
基礎代謝が増えてやせる

なんとなく走り始めたら3カ月で７８から６５キロに。。。
それから９カ月経った今は６１キロ。
今は筋トレメインで細マッチョになりたい。

食事制限はやったことあるけど二日くらい断食に近いようなことやってすぐに効果出たと思って食事戻したら見事に前より太ったからね
今は食事制限せずにむしろ食事量増えたけど、筋トレしてるから体重も見た目も健康的になってきたよ
食事制限で楽して痩せようと思ってる人は素直に運動することをお勧めする
運動は裏切らない

食事制限しない奴こそ甘え

食事制限と筋トレと有酸素運動を組み合わせる王道ダイエットがもっとも確実かつ最速、最強だよね。

175cm68kg→47kg
食事制限のみ。2ヶ月て！

29歳 170cm 62.5kg 体脂肪率14から15パーセントって普通？

普通だよ

こういう質問って何？
ぐぐって平均でも調べたらいいのに

もう一度訊くがこのままでいいんだな？

道路走ると膝壊すから
ジムでトレッドミルするか自転車かプールだな
もちろん無理のない食事制限も必要

無能が奇跡的に手にできた立場の上にあぐらをかき、保身の為なら何でもする真性のクズと化す
蒔いた種は必ず刈り穫らせる

150cm53キロあったけど1年で34キロになったよ。
ボクサーの減量方法を参考に、毎日食べたものと成分をメモってタンパク質不足にならないように気を付けた。
痩せたね、じゃなく痩せてるねって言われるようになったのが嬉しい。

やせてるねって言うのは、「やせ過ぎだよ大丈夫？」って意味だと思うぞ

俺もそう思う

ガリブスメガネはノーサンキュー

ガリブススモーカーは殺処分

単なる体重増減だけで成功と決め付けて良いのかね

みっともなくガリになるのは難事ではない

ついに１６０ｃｍ５８ｋｇまできた
起きた瞬間腹回りが昨日よりすっきりしてるのを感じた
ここ一か月地道に筋トレとストレッチと運動続けてきた成果だ　あと野菜多めにとるようにしたり炭水化物少なめにしたり
ＴＶで紹介する楽なダイエットなんて嘘だ　結局運動が一番楽

運動は自転車。

最近腹筋の形が触って分かるようになって来た
腹筋のやり方を変えて楽にできるような奴に変えてから続くようになった
全部起こしてやるやり方だと負担が大きすぎて続かない

180cm 100kg→49kgまで痩せちゃって
今筋トレしながら体重増やしてる 現在57kg 後8kg増やしたい

それまた極端だな
俺の場合バランスのいい食事と筋トレとストレッチ始めてからダイエット効果が飛躍的に伸びた
一時期停滞期かなと思った時期もあったけど、体質が変わってから急にやせ始めた
みんなも停滞期で諦めないで

成功したよ
やることは毎日１０キロ走るだけ
何も考えない。とにかく走るだけ
無駄なことは考える必要はなかった

プロに相談するといいかも
医者とかトレーナとか

お腹が空いたら味付け海苔or焼き海苔を食べる。
おやつをやめて代わりに海苔を食べるようにしたら一ヵ月5キロ痩せた。
海苔って意外と満腹になるもんよ

ダイエットになると思って雪かきとかしてるんだけど、家事とか作業をダイエットだと思ってやるとやる気出るよ

ヨウ素の摂取上限（成人）はふえるワカメちゃん換算で35gまで。これは水で戻すと420gほど。

ゆずポンでナンボでも食えちゃうんで、こんなん意識しないとあっさり越えるわ。

ワカメもスーパーで買うと高い
中国韓国産はまだ安いけど…

野菜の割合を増やしたら腹減らずにダイエット出来るようになった
前は物足りなかったらごはんお代わりしてたから大きな効果があると思うわ
血液サラサラになるらしいし

今日も水菜と大根のサラダうんまぁ("⌒∇⌒")

朝 バナナとヨーグルト
昼 普通に食べる
夜 魚か鳥、揚げ物はNG
間食なし
1日5km走って腹筋100回と背筋100回
これだけで2年で87kg→64kgになった
因みに身長は179cmです

俺も腹筋１００回くらいやってる
背筋もやろっかな
ポテトチップスも前は好物だったけど食べないようにしてる

偉い
後やってたことといったら俺は毎週日曜日の夜寝る前に体重を測って記録してたかな
理由はそれを目的に一週間頑張れるし1日ずつ測ると落ちてるかどうかわかりにくいところがあるが一週間だと真面目にこなせば大抵先週よりは体重落ちてるしそれをみて尚やる気が出せたからかな

徹底的にカロリーと栄養素計算して
1年で173cm124kgから60まで落とした
運動はゼロだから皮あまりがやばい

１年でそれはすごいなあ。

２ヶ月仕事帰りに ボウリング通って 帰宅後コンビニで買ったサラダチキン(鳥のむね肉の皮をはいだやつ)食べるだけで
上腕二頭筋と胸筋が見るからについてきた

趣味でもない状態からはじめたけど
楽しみながらできるしかなりいいかも

横になって、太ももを垂直にたててふくらはぎを水平にして、上半身を持ち上げるやり方でやってる
これいいよ　腰に負担かけずに腹筋が出来る
これに出会ってから腹筋が楽しくなった
前の上半身を全部起こすやり方は負担大きすぎて痛めたりするし長く続かなかった
お腹引き締めたい人はこれやるといいよ　詳しいやり方は動画で調べてくれ

175cm

２ヶ月かけて116kg→87kg
まだまだデブだからがんばるんご

ボウリングの書き込みした人だが
さっきタニタの体重計で体脂肪図ってみた

年齢39
2ヶ月前
178kg57kg体脂肪 22% 基礎代謝1280k程度(標準+多分隠れ肥満)

現在
178cm59.7kg 体脂肪15.3%基礎代謝1377k(標準-)
になってた

まだ体脂肪高めだけどボウリング引き続き継続してみる(*´･ω･｀)

やったぜ！

さすがに夜は控えてるけど
日中は無理せず甘いものもふつうに食ってる

この前もカフェでチョコバナナパフェとバナナスムージーのバナナコンボ食べた

食べる時間さえ注意すれば菓子類スイーツ食べても体脂肪落ちる

外回りで頑張った時は10kmとか歩いてるけど
なかなか痩せんね

ちなみに体脂肪15%に下がっても結局ダイエットに失敗した腹の皮のたゆたゆしたのは変わらないのな

1年で体重50kg落としたけど
今思えばもっと期間かけて痩せればよかったって後悔してる

ゆっくり減らせば皮って余らないのかな？

若いうちならそこそこ戻るらしいが、
歳とってからは切る以外無いみたいよ
ゆっくり痩せたら余らなかったとかの人いたら教えて欲しいが

週5でジムに通ってランニング6km水泳1時間は毎日、筋トレは一日置き週3で全身やって食事制限は炭酸とお菓子を食べないとかいうガバガバ設定で3年で105kg←63kgまで落とした178cmの10代です
皮はつまむと伸びる感じで触らないとそこまで違和感内と言われます

やじるしミスったw
105kg→63kgです

いやあすごいね
ガッツがある！

これまでは年末年始で増えても時間の経過とともに落ちてきたけど、30になってから減らなくなってきた・・
ここ一ヶ月外回りで頑張って歩いて、食事制限してるけど、全然変わらなくてショック・・

筋トレするといいよ
俺も３０だけどやっぱり動くだけじゃあんまり痩せない
痩せやすい体質を作るためにも筋トレは必要だと思う
食事制限はあんまりやると今度は栄養不足になるから普通に食べるくらいでいいと思うよ
筋トレは確実に効果出るのを実感してる

知識があるわけじゃないんですけど経験上筋トレしてから有酸素運動をした方が体重の落ちは良かったので出来るなら外回り行く前に筋トレしたら効果的だと思います

スクワットはやり方間違えると膝痛めるからちゃんと調べて
やり過ぎないで控えめからスタートして様子見て

筋トレは重要なんやな

タバタ式トレーニングか
面白そうやね

リアルタイムで成功してる人なら1日1400カロリー以下のスレに今でも公開を続けてる人がいるじゃん

本当基礎代謝あがると世界が変わるな

ある程度まで筋肉量増えて基礎代謝あがると体脂肪が落ちるのがハイペースになる
今は体重が増えても体脂肪は確実に減ってるから楽しい

ちなみに昨日の食事は

朝 食パン5枚切り1枚と牛乳(明治ラブ)

昼 回転寿司11皿+わらび餅

仕事後 筋トレ 有酸素運動

晩飯 鳥のむね肉を皮はいだやつと
野菜ジュース(野菜一日何とかってやつ)

昼は結構遠慮せずに食ってる(揚げ物はあまり食べない)

1日1600～2200キロカロリー程度

タバタ式トレーニングやろうとしたことあるけど家の中だとドタバタうるさいからやりにくいｗ
別の筋トレやってるけど腹筋のおかげで腹回りがすっきりしてきた
体重も安定してきた
基礎代謝ってやつが上がってきてるのかな　
体重はもう標準体重まで来たしあとは筋肉質になるだけ

170cmで62.5から63をウロウロ
一日1600から2000kcal
若い頃は58だったのに・・
歳をとるって辛い

筋トレ大事だね
運動なしで見た目同等に痩せた場合に比べると…

薄っすらでも筋肉の輪郭が見えると締まって見える
胸や肩にボリュームが出ることによって相対的に腹が凹んで見える
維持のための運動+筋肉による代謝アップ+実体重が重いの3重効果で一日の摂取カロリーが多く栄養バランスが取りやすい

ただし、筋トレ自体が目的になってやりこみすぎると
故障のリスクが増える
金銭的、時間的に維持が大変
既成服が合わなくなる

なので、なるべく金と時間がかからず永久に継続できそうなメニューをいかに生活に溶け込ませるかがキモ

仕事で疲れてるときって面倒だよね
そこを頑張ってできる人が痩せられる

175cm72kg→47kg
今は大食いしても、すぐ下痢して、全く太らなくなったな。

男か女かも書いて欲しい
身長体重だけだと参考にならない

異常な身長体重の奴がいるな

タバタでバーピー教えてくれた人ありがとう
これ楽しいし気持ちいいわ

33歳♂
昨年5月に170cm86kg体脂肪率30％
2月現在71㎏体脂肪率15％
皮はほぼ余らないです

5月
散歩3～5ｋｍ走ると膝等を痛める状態
腕立て5回が限界等軒並み酷い状態
有酸素筋トレを日替わりで行う
食事制限なし

6月
筋トレ、散歩を日替わりで続ける
白米量を2/3にする

7月～11月
自宅トレ→公園トレ(チンニング、ディップス)を行いそのままランニング週6
マルチビタミン、マルチミネラル、亜鉛、プロテインを購入し飲み始める
12月～
ダンベル30ｋｇ×2フラットベンチ購入しビック3をメインに一日おき
ウエイトやらない日はケトルベルで軽く心拍数上げてから有酸素(ランニング)5ｋｍ

現在
有酸素だるくて嫌いだから週1か2しかしてない。
ウエイトトレーニングは二日に1回限界まで1～3種目

まだ継続中

俺も筋トレ一日おきにしようかな
調べたら回復にあてる日を作れって書いてあったし
今のところ毎日やってて痩せてるから毎日やってたんだけど回復は考えてなかった

1年で50キロ
体鍛えて体脂肪下げても皮余ってどうしてもだらしない感じになる

ちなみに 179cm 61kg 体脂肪13.8%
最近体重増やしつつ体脂肪率はどんどん落ちるようになった

でもおなかが皮でぷにぷにで腹が出て見える

94kg　→　68kg
期間三ヶ月
現在73kgにリバウンドしたので再度この板にお世話になってる

去年の4月　身長166 74kg

毎朝の自重筋トレ15分+昼飯抜きウオーキング+糖質制限で2ヶ月で60kg（体脂肪率13%）迄ダイエットした。

その後、ジムに通い始め、昼飯抜きウオーキングを、軽食&ランニングに代えて、自称細マッチョのモテボディに作り変えた。

現在、身長166 62kg 体脂肪率9%

やっぱり王道が最強だな

一応毎日筋トレと有酸素やってる
モチベは太ることへの恐怖心だけ
けど、毎日はそろそろ疲れてきたなあ

そういえば体重に動きがあったのがスクワット始めてからかもしれん
テレビ見ながら出来る範囲の奴だしそんなにきつくないが結構効く
家に居て暇な主婦はテレビ見ながらできる筋トレって結構あるからやるといい正しい方法調べてね

仰天ニュースに出てくるダイエット成功者もみんな皮余ってるもんね
一年でやせるのはやめた方がよさそう

早く痩せても後から皮縮むんじゃないの？
そうだとしたら皮にペースを合わせるのも変だけどw
どうなのかね

168/63→3カ月で51～2で今も維持2年半だけどまだ皮下脂肪取れないよ

50kg痩せて10年たってるけど全然縮まない

1か月で1kgぐらいに抑えないと皮が余る。

皮さえ伸びてなければ腹筋もシックスパックに割れてるはずなんだけどなぁ

腹筋が出てる分皮のせいでおなかが変な風に出て見える 海もいけない

ゆっくり痩せても皮は縮まないだろう
そりゃ少しは縮むけど

2ヶ月で14kg落としたけど皮は余ってないけどな

どうやら20kgくらいまでなら増減しても
大きな皮問題は発生しなさそうだな

筋肉も回復の時間を必要とするらしいから鍛える箇所を一日おきに交代するようにした
スクワットと腹筋を交代でやる
去年夏160cm６０㌔中盤から秋にかけて腹筋とかスクワットとかやって６０㌔前半まで持ってきたんだけど、急にやったからか膝痛くなったりしてしばらくやらなくなって今年はいって新しいやり方をネットで調べてやるようになって５７．５キロまで来た
やり方ひとつで続くんだなって思ったよ
もしかしたら交代でやらずに一日おきにまとめてやった方がいいのかな

自重トレの頻度はよくわからないな
負荷が低いから毎日の方がいいと言う人もいるし

何度か体を痛めた経験上筋肉痛以外の違和感を感じた時点で中止が無難
柔軟をやるのは当然として違和感が出ないぎりぎりまでなら体を壊さない
それ以上やって体を痛めた経験から言っているので体で覚えたほうが良い

片足スクワットなんかは初めてだと膝が悲鳴をあげるけどそれは問題無かったかなすぐに慣れた。

回復の早い腹筋は毎日でok。

それ以外は負荷の掛け方にもよるけど、1から3日明けた方が良い。

ざっくり言えば筋肉痛が残ってたら無理せずに間隔あけるって考えていいよ

ただ筋トレしたらタンパク質を多めの食事をとるようにね。
食事が難しければホエイプロテインがおすすめ

ここだけの意見で決めずに色々調べて決めた方がいい
俺は毎日やってる
自重じゃ筋肉痛たって大したことないしなあ

これからタバタ式で、腕立て伏せしないバーピージャンプ。
10セットやると気持ち悪くなる…やるけど。

超回復っての出てきた
とりあえず今日は筋トレは無しで有酸素運動の日にするわ
ボクササイズみたいなのやる

家の中の移動を空気椅子状態まで腰落として歩けばそれだけで筋トレになる
しかもかなり大きな大腿筋に負荷をかけられるぞ

8秒かけて下ろして少し維持して戻すスクワットやってるけど20回が限界w

筋肉つくのかなこれ

ただの俗説、って間違いと言うことだよね^^

高重量の本格的な筋トレは疲労が残るため、毎日やると逆効果になる
筋肉痛や疲労の残った状態で無理な負荷をかけると筋肉を傷めるし肥大もしない
だから、超回復は関係ある

ダイエットレベルの筋トレは毎日やろうがそうじゃなかろうが疲労も残らんし
筋肉の肥大もないのだから関係ないってだけ

腹筋と4キロくらいのダンベル使ってなんだかんだやってるんだけど休息作った方が痩せるかな？
これだけやってれば増える事は無いと思うから一日時間開けてもリバウンドとかは無いだろうし体のためを思えば休息も必要かな

あ、むり。ってならなければ休まなくていいよ
本当に駄目な時、あ、むり。ってなるから

だったら生後2ヶ月以上の赤ちゃん世話してる女性はどうなんだ？
休みたくても休みなんてないぞ
つか4kgなんてほとんどエアじゃん

あと、この板のデブは何かにつけ腹筋やりたがるけど、ただの自己満足で時間の無駄だぞ
あほみたいに何も考えずにだらだらクランチなり上体起こしする（アイソレーション）よりは、
4kgダンベルを思いっきり投げようとしつつ全身使って寸止め（コンパウンド）のほうがよっぽど効率的

デブの頃はパンクばかりしてて封印した自転車が乗れるようになって嬉しい
行動範囲が再び広がって良い気分だ

筋トレも、ランニングも、疲労や痛みで無理な時は本当に無理だと分かるから
そういう時は2・3日休んだ方がいい。

問題は筋肉より関節
関節へのダメージが蓄積するのを防ぐためにも同じ部位を毎日やるのはやめた方がいい
プランクみたいな静止系の体幹トレなら毎日でも問題なし

自重だろうがウエイトだろうが、オールアウトまで追い込まないなら毎日やろうが問題ないでしょ
逆に最後まで追い込もうと思ったら、超回復云々の前に、疲労とか筋肉痛があったら追い込めない

膝の関節の調子みてスクワットやろうと思う
今は痛み無いからやる
腹筋は特に筋肉痛も無いから今の負荷なら大丈夫かな
体重は今下げ止まりしたけど顔が痩せてきたし腹筋回りもすっきりしてきたよ
最初は運動するのがめんどくさかったけど今は運動するのがっ楽しいし積極的にやってる
筋トレしてるうちに意識が変わってきた

腹筋やるときにやってみるわ
ファックスって言うのはよくわからんかった

何をもって成功？

生活改善を愚直に続ければ、
その日の活動量に応じた食事内容が無意識に分かるようになる
もとから普通体型の人は当たり前にやってることなんだろうけど

ヒップリフトって言うのやってみたけど体にかかる負担は軽いのに効くね
スクワットは前面に聞くけどヒップリフトは裏に聞く感じ
教えてくれた人ありがとうケツがだらしないからこれで鍛えるわ

ズボン4本買った
これが基準だ

ばつ　上下共に達前モモ
まる　上下共に前モモ

自重トレーニング中心だが完成形に近づいてきた
食事制限なんて必要ない

太りやすい体質って言うけど
普通の人は太りやすい
生き残るために人間がそういうふうに進化した結果だから

腹筋がうっすり見えてきた
トレーニングは正義

最も効果のあるのは正しい睡眠
嘘と思うならググれ

ダイエットの成功とは、

『目標体重を5年維持』

して成立するそうです。

私は、後6ヶ月で『ダイエットの成功』の予定です。

その目標体重は適正体重ですか？

成功の基準なんて人による

村田式は失敗した

村田式に手を出したら終わりだろ

スクワット　腹筋　腕立てのセットを毎日やってる
あと少しまできた

村田式で成功した(と思ってる)人いる？
何をもって成功したかだけど

最近また食欲が出てきてしまってる
この時間もやばい

俺も食欲結構あるけど筋トレのおかげで現状維持

目をそらせたと思って安心出来るのも束の間だよねぇ

痩せてモテるようになった？

アラサー男
身長172
2ヶ月で85→64

絶対リバウンドするよそんなの・・・
リバウンドしなきゃこんなにダイエット板が盛況になるわけないんだから。

36歳
169.5

82→57.5

ローソンの低糖質パンを主食に月2～3キロペース
階段昇降15分をやっていたが膝がキツイのでやめて
半身浴+水中足バタバタ(10分休まず)
10ヶ月でマイナス22キロ
プラス2ヶ月でマイナス2.5キロ

そこから半年維持期
現在37歳

リバウンドは明確に体に根拠があって起こる反応らしいからな
つまり3ｋｇ以上落とす必要が出る前にダイエットして終わらせろってことだ

2ヶ月で75から59にダイエット
それから2年かけて今62
これはリバウンドになるのかな
若干減らして60になりたいので出戻り

1年で10kg以上落とすのはダイエットじゃなくて無自覚な自殺だから
リバウンドするのは、肉体が死亡リスクを回避する防御反応
34未満ならそれで骨や血液が戻るが、老化が始まってる人は急激に老いる

元のように自堕落に食わなかったらリバウンドなんかしない
それだけのこと

そもそも根本から理解できない池沼って結構いるからね
食べてないのに太る！なんて言いながらブクブク太ってたデブが一念発起してダイエット
ダイエット終了し食事を戻せばまた太るのはもう至極当たり前なのに飢餓モードがなんちゃら、ホメオスタシスがなんちゃらと理由をつけたがる

ダイエットの目的を体重を減らすことだと思っている限り成功はないね

食事じゃなくて筋トレでやせたからたくさん食べても太らないわ
食事制限なんかしてるより毎日10分筋トレした方が楽

腹筋すると空腹消えるしね

いやほんとそう
筋トレって思われてるより消費カロリー多いというか、まだまだ解明されてない部分多いんじゃないかな
ダイエット終了後増量したのだが全然体重増えない
むしろどんどん減っていったのでそれまで食べなかったお菓子やコーラ飲んだりまでしたもの
それでも思うように増えないのでゲロ吐くぐらい食べまくった
そうやってやっと2kg増やしたところで腰を痛めて筋トレ含む運動完全ストップ
同時にお菓子やコーラやめて食事も普通に戻した
しかし体重は増加する
不思議だ

腰痛だと無理な筋トレってデッドくらいしかないぞ
お前の言ってる筋トレは少し高度なラジオ体操だ
筋トレとか言うなデブ。あとヤバイと予測したらベルト巻け

ダンベルとか軽いのやったらいい

筋肉ついたせいか体重は少し増えた
腹回りはあまり変わってない

体重は目安でしかない
我々が目指すのはマッチョである

筋トレ始めて三ヶ月半。
ついつい自分のおっぱいを触ってしまう。
肋骨浮いてたのが嘘みたい。

腹周りは増えたｗ

ホメオスタシスは実際に存在するのに頭の悪い奴がいるな

太っていく場合にもそれは発動され、太らないんだろうね。

飢餓に対する防御反応だってことが理解できてない暗記脳なんだな
馬鹿は一生馬鹿のまま

屁理屈はいいから節制しろよ

エネルギー代謝やホルモンの役割が解明されつつある今では、ホメオスタシスてのはあんま使われんね。

どの道、程々食って程々運動しろってなるんだけど…

1より痩せたが、まあ大体同じ。

だが成功したとは言えない。脂肪肝が直ってないから。
肝臓から真っ先に脂肪が減っていくというのは間違いだったようだ。

減量しても脂肪肝は治らないの？
ショック…

追い追い改善してくるんじゃない？

月ごとの体重の推移
66ｋｇ→64ｋｇ→62kg→60ｋｇ→59kg→58kg→57kg→56kg→55kg
計画的にゆっくり体重落としてるから全然きつくない
この後は月1kgペースで51kgまで落とす予定なんだけど、そうすると1年で15kg落としたことになる
このペースでも体に悪いのかな

100%○○するとか馬鹿だなって思う

アンカー付けずにイヤミ言う奴ってコミュ障だと思う

身長174.7 40歳
痩せる前 88kg (2015.11)
現在 71kg 体脂肪率 11％ 基礎代謝 1750kcal(inbody計測)

生活全般を見直しました。
徒歩通勤(往復11km)
お米は1回の食事で130gほど。
野菜を最初に食べる。
お菓子は寝る前に食べない。
お酒はほとんど飲まない。
よく寝る(最低7時間)

まずこれで75kgまで減りました。(2016.7)

その後上記に加えて
自重筋トレ 週4回(懸垂など)
ジョギング 週2～3回(6～10km)

これで現在に至りました。思うと以前は食べる量が異常でした。今の食事量は1日で2000kcal程度ですが、数字を気にしなくても自然にこの程度になります。

～までに～kgまで落とすみたいな事は一切考えなかったです。体重は無理に決めた数値に落とそうとするのではなく、年相応の生活習慣になるよう心がけるのが大切で、その結果として健康的な体重になるのだと思います。

先週早食いしてることを指摘されて、食事をよく噛むようにしてたら
一週間で１キロ体重減った

ちなみに太りたい人に対しても
よく寝る
よく噛んで食べる
は重要なポイントだからね