1: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:02:03.60 ID:FsWKrIS+0NIKU
まだまだやな
no title

20: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:05:46.39 ID:t9/BzxSorNIKU
>>1
真上から強めの光当てるとええ感じに撮れるで

37: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:07:56.04 ID:DQJT9/kOrNIKU
>>1
3年後
no title

39: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:08:16.69 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>37
こうなりたい

294: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:31:24.89 ID:0HmHubeO0NIKU
>>37
これはゆゆしき事態

153: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:52.36 ID:KU5pIF2x0NIKU
>>1
中学生かよ

2: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:02:30.78 ID:FsWKrIS+0NIKU
ちな身長166の体重61.5や

133: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:17:07.69 ID:NXe0NE79aNIKU
>>2
チビすぎて草

136: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:17:44.37 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>133
チビは仕方ない
運だ運

293: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:31:24.87 ID:nueXMs250NIKU
>>136
その割り切りやよし

143: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:15.40 ID:n++Ftz7F0
>>133
男でチビはマジで救いようがないよな

4: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:02:47.33 ID:JNeGqxEL0NIKU
すげー猫背やん

5: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:03:10.24 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>4
こうした方が筋肉盛れると思ったんや

6: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:03:18.46 ID:492cxNUc0NIKU
腕立てすると肩周りが筋肉痛になるんやがフォームがおかしいんやろか?

9: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:03:54.36 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>6
腕立ては二種類あるで
大きく開くと胸に来て小さく開くと肩にくるんや

13: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:04:25.06 ID:492cxNUc0NIKU
>>9
なるほど
サンキューやで

7: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:03:24.00 ID:3+ZBps610NIKU
中学生かな?

8: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:03:44.48 ID:04h01S6edNIKU
顔でかすぎじゃない?

12: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:04:16.92 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>7
高校生でござる
チビですまんな
>>8
顔そんなデカイか?

10: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:04:06.50 ID:Kyqv2nUD0NIKU
ワイもちょうど1ヶ月や
イッチ頑張ろうな

11: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:04:07.99 ID:AYvmMX6F0NIKU
肩きもすぎやろw

19: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:05:23.73 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>10
共に頑張ろうぞ
>>11
肩だけマッチョなんやno title

14: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:04:47.70 ID:7OiQneHc0NIKU
ええやん

15: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:04:56.24 ID:ocTpJVP/0NIKU
イキった中学生で草

16: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:04:56.82 ID:N3sREFzwaNIKU
骨格がしょぼい

18: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:05:19.59 ID:3DbOq/sf0NIKU
こいつサカキバラちゃう?

23: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:06:02.30 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>16
ガタイなんとかしたいわ・・・
>>18
ちゃうわ!

17: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:05:03.65 ID:t9/BzxSorNIKU
ワイみたいな口元で草

21: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:05:47.41 ID:N3sREFzwaNIKU
変なとこにホクロあるな

22: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:05:52.89 ID:QYEXdN0T0NIKU
身長160台のやつが筋トレしても……

な?

26: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:06:18.58 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>22
逆や
チビだからこそ筋トレするんや

24: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:06:14.21 ID:UEZVqGww0NIKU
チビが筋トレするのええと思う
おもろいし

25: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:06:15.21 ID:GdDebbNd0NIKU
顎ズレてるやん

27: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:06:56.03 ID:4Whqn4Fh0NIKU
160あるかないかくらい?

31: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:07:21.70 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>27
いやいやそこは盛っとらんで
166や

28: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:07:03.26 ID:ZCuogAdZaNIKU
ガキかよつまんね
部活やれ部活

29: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:07:12.65 ID:/aD8ncDvMNIKU
筋トレ二ヶ月わいも貼ってええか?

33: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:07:34.06 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>29
どうぞどうぞ

30: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:07:19.37 ID:Mm6NQ/n1dNIKU
下唇消失バグ

32: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:07:33.77 ID:mQnqfFQU0NIKU
脂肪も落とすんやで

38: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:08:01.64 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>32
今は増量しようと思って頑張って食ってるで

34: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:07:35.90 ID:yR4IGsA0MNIKU
口元草

35: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:07:49.75 ID:yAHdhRQV0NIKU
クソチビがいくら筋肉つけようとクソチビやで

53: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:09:35.13 ID:DQJT9/kOrNIKU
>>35
そんなことない
ワイは身長161やが、筋肉付けて舐められなくなっちょ

65: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:10:45.31 ID:yAHdhRQV0NIKU
>>53
ナメられないとかじゃなくてクソチビはクソチビって言っとるやろ

82: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:12:10.87 ID:DQJT9/kOrNIKU
>>65
はあ?お前なんか一撃やぞ

36: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:07:52.26 ID:tvOJrInz0NIKU
ワイも筋トレするか ちな172 52

40: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:08:17.15 ID:SUHVoab60NIKU
ベンチなんぼ

43: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:08:43.52 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>40
ベンチやってない
ダンベルカール12.5kg×30が日課や

47: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:08:58.91 ID:SUHVoab60NIKU
>>43
やれや

50: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:09:20.02 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>43
それ多分まともにできてないで
僧帽筋ばっかに入っとるやろ

58: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:10:02.99 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>50
その通りやわ
明日からはもっと不可軽くして正しいフォームでやるわ

41: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:08:23.53 ID:BMJwneUydNIKU
力入れてとったら意味ないやろ
中学生か?

42: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:08:27.74 ID:eOS41Zdk0NIKU
汚いチクビだなぁ

49: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:09:13.88 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>42
no title

自分でもおかしいと思うくらい汚い

44: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:08:50.26 ID:DMid+U9S0NIKU
なんもスポーツやってないのになんで鍛えてるの?

52: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:09:30.34 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>44
特にはやってないんですけど・・・なんとなく

45: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:08:51.88 ID:P4Zvk9CH0NIKU
僧帽筋だけ肥大し過ぎやろ

55: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:09:39.11 ID:DMid+U9S0NIKU
>>45
肩鍛えるの下手なやつにありがち

66: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:10:56.94 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>55
ジムでサイドレイズやってる奴の8割は重量過多でフォーム崩れとるわ

46: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:08:57.15 ID:/aD8ncDvMNIKU
痩せすぎンゴ…
no title

89: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:13:11.00 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>46
確かにちょっと痩せ気味やな
まあ俺も一ヶ月前はこんなんやったし一緒にどか食いしようぜ

95: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:13:49.14 ID:NXQKx/1d0NIKU
>>46
えっちだ

148: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:38.00 ID:/aD8ncDvMNIKU
>>95
サンガツ!
デテンション上がるわ

48: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:09:03.17 ID:vNddmH+N0NIKU
ワイチビ、ヤク石川の体型に憧れる

51: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:09:22.42 ID:334NEozCaNIKU
口がsyamuさん

54: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:09:38.93 ID:tVOsEVDY0NIKU
ものを持ち上げるのに使う筋肉を鍛えるのは腕を広げた腕立て伏せでええんか?

59: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:10:16.18 ID:DMid+U9S0NIKU
>>54
腕立てで上腕二頭筋鍛えるのなら脇閉じて

83: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:12:12.45 ID:tVOsEVDY0NIKU
>>59
>>59
上腕二頭筋鍛えても肘までしか持ち上げられないんちゃうの

56: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:09:47.39 ID:9IJsAHig0NIKU
最近ケトルベルぶんぶんしとるけどこれ良いな
ごりごり脂肪落ちていくわ

57: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:10:01.60 ID:NQkVGEvtrNIKU
高校生なら部活すればええやん

60: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:10:19.75 ID:Yg9ScuzldNIKU
166にしても顔でかくね

61: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:10:21.01 ID:rg8aGT8qaNIKU
クソちびやろ

62: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:10:21.66 ID:tvOJrInz0NIKU
腕立てすると肘の部分がコリってなるんだけどなんでなん?

63: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:10:26.21 ID:cmYtecLG0NIKU
no title

71: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:11:05.28 ID:tvOJrInz0NIKU
>>63
わかるわ

73: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:11:22.24 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>63

80: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:12:05.67 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>63
これはヒョロガリの酸っぱい葡萄やろ
チビでヒョロヒョロよりはチビで筋肉ある方がええわ

90: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:13:17.11 ID:JBDKhkzP0NIKU
>>63
角刈りとかいう確証バイアス

220: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:24:31.20 ID:34lXQyM/dNIKU
>>63
なおチビでヒョロヒョロでも悲しい模様

64: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:10:41.44 ID:2t20gZCq0NIKU
ワイ筋トレ3日目、やりすぎに注意してる
ちな身長180cm、体重62kg

67: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:10:57.71 ID:FsWKrIS+0NIKU
いうほどsyamuさんか?

68: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:11:01.33 ID:Z5lSERRwaNIKU
骨格がね肩幅狭い奴のムキムキはダサい

76: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:11:44.54 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>68
頑張ってガタイ良くするわ
いまのままやとひょろひょろやしな

69: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:11:03.61 ID:NXQKx/1d0NIKU
陰キャですか?
それともちがうなにか?

70: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:11:03.80 ID:mtSLKAgh0NIKU
ワイと比べれば大したことないメンスなぁ

72: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:11:21.91 ID:llA9K+hbaNIKU
ちんちんハラデー

74: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:11:29.53 ID:idZlCyOt0NIKU
ぶち殺していい?

78: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:11:58.53 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>74
死にたいから殺してほしい

75: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:11:42.40 ID:8koB1KLu0NIKU
くさそう

77: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:11:53.77 ID:rBofcpoO0NIKU
筋トレって具体的にどんなことしとるんや

87: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:12:35.17 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>77
ダンベルカール30回
腕立て伏せ、腹筋コロコロ、ランニング
たまーーーにジム行く

104: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:14:27.13 ID:rBofcpoO0NIKU
>>87
ジムにはいけないけど真似してみるンゴ サンガツ

79: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:12:03.10 ID:/aD8ncDvMNIKU
レスなくて泣く
評価する価値もありませんか?

86: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:12:32.93 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>79
二ヶ月じゃ変わらんやろ

92: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:13:24.78 ID:/aD8ncDvMNIKU
>>86
自分だけ自分の変化に感動してる

100: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:14:13.33 ID:kf8M8vCQ0NIKU
>>92
そんなもんや、頑張りや

81: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:12:10.26 ID:XbFCe2DsaNIKU
目付きが気持ち悪すぎるわ

84: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:12:13.92 ID:tvOJrInz0NIKU
肩幅 広くする方法ってないんか?
顔が小さいから変に見れないからいいもののこれから心配や

121: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:53.82 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>84
三角筋を大きくするのが1番やな

158: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:19:21.01 ID:tvOJrInz0NIKU
>>121
サンキュー
>>150
鉄棒とかが関係あるんか?

185: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:04.26 ID:NXe0NE79aNIKU
>>158
床かな主に
まあ主に倒立姿勢のせいやけど

198: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:46.24 ID:tvOJrInz0NIKU
>>185
今から倒立するわ

242: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:26:43.65 ID:NXe0NE79aNIKU
>>198
勉強しろよ

260: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:28:08.88 ID:tvOJrInz0NIKU
>>242
ワイは早寝早起き派やからもう12時間やって今日のノルマクリアしたから許してや

150: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:46.22 ID:NXe0NE79aNIKU
>>84
体操やってたからクッソかた幅広いぞ

85: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:12:29.84 ID:/FfVAqPnrNIKU
めっちゃくさそうで草

88: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:12:57.04 ID:SUHVoab60NIKU
もっと真面目にやれ

93: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:13:31.72 ID:S9zfekLG0NIKU
肌きたねーな

97: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:13:49.95 ID:u9IsWhhhdNIKU
デブなだけやん

98: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:13:57.02 ID:azfQGNMG0NIKU
口が幼い
引きこもりか?

106: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:14:47.53 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>98
そんな言うほど幼い顔か?
no title

114: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:31.38 ID:u9IsWhhhdNIKU
>>106
知り合いで草

122: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:16:02.73 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>114
晒しまくっとるし怖いもんないで

115: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:35.16 ID:O6rYRPyy0NIKU
>>106
あーあ

120: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:53.19 ID:kf8M8vCQ0NIKU
>>106
お前頭おかしいやろ
ネットやめとけ

127: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:16:19.58 ID:xsSIGDF80NIKU
>>106
なんでなんJに顔晒す奴は揃いも揃って眉毛整えてへんのや

131: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:16:57.55 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>127
眉毛いじったらおかしくなりそうで怖いんや
まあすでにおかしいんやけど

134: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:17:27.27 ID:+pI1JWtUpNIKU
>>106
チックぽいな

138: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:00.45 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>134
よくわかったな

152: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:51.75 ID:5WrPvOC40NIKU
>>106
ワイよりはイケメンやで

156: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:19:14.07 ID:TDyXM/b7aNIKU
>>106
チョコチップ付いとるで

161: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:19:38.46 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>156
そのネタリアルでも言われたことあって草

168: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:20:12.21 ID:VZW2cS6XrNIKU
>>106
かわいい
ガン掘りしたい

170: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:20:32.82 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>168
申し訳ないがホモはNG

210: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:23:37.40 ID:NXe0NE79aNIKU
>>106
幼いってかきったねえな
これで166は草

267: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:28:58.61 ID:OEh1PnL00NIKU
>>106
眉手入れして髪型なんとかすればいけるやん

329: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:35:41.70 ID:q5HHAe9HdNIKU
>>106
ワイに似てるんやがやめーや
ワイが書き込んでるみたいやんけ

101: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:14:14.64 ID:Ztpqe3+v0NIKU
一年自宅で筋トレ続けてこんなもんだわ

no title

111: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:26.34 ID:tvOJrInz0NIKU
>>101
肌やけよ

119: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:47.48 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>101
肌黒くしたら良くなりそう

102: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:14:17.68 ID:NfZiha1T0NIKU
no title

no title

105: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:14:45.55 ID:flKgzpE/aNIKU
>>102
つよそう

108: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:09.80 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>102
これは勝てない

112: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:26.51 ID:xsSIGDF80NIKU
>>102
これ公共のトイレで上半身裸になっとる例のアイツの続編?

167: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:20:11.33 ID:Btpj2cdO0NIKU
>>102
つよい

107: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:03.52 ID:+t0GzfPC0NIKU
どうやろか
no title

109: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:20.21 ID:VAbeYfDPpNIKU
>>107
ええな バランスいい

110: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:26.11 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>107
カッコいい尊敬するレベル

125: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:16:13.38 ID:azfQGNMG0NIKU
>>107
裏山

130: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:16:38.08 ID:tvOJrInz0NIKU
>>107
クソカッコイイ

146: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:34.87 ID:h+Ra/3fd0NIKU
>>107
身長いくつや?

154: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:58.56 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>146
173cmやで

162: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:19:39.53 ID:h+Ra/3fd0NIKU
>>154
ええ身長やな
羨ましいめっちゃモテそう

163: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:19:44.82 ID:tvOJrInz0NIKU
>>154
目標にするわ 体重教えてくれ

189: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:10.27 ID:DMid+U9S0NIKU
>>107
これほんまにお前か?ならめんどうかもわからんけどメニューと摂ってるサプリ教えてくれんか

193: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:28.92 ID:KU5pIF2x0NIKU
>>107
何年目?

113: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:30.80 ID:gDpmd35rMNIKU
ダル「🐀プロテイン」

116: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:36.16 ID:K7GSm496pNIKU
no title



なめんなヒョロガキ

126: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:16:16.70 ID:MG8U4AGM0NIKU
>>116
こいつほんとすき

129: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:16:34.25 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>116
妖精さんかっこいい

157: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:19:19.33 ID:3Cwekvdf0NIKU
>>116
これほんとすき

164: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:19:44.91 ID:wTYqTpu7ENIKU
>>116
良く見ると腹の皺が左腕の方に向かって寄ってんだな
腕かがげただけでこんななるか?

165: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:19:54.04 ID:rg8aGT8qaNIKU
>>116
チョンをしばいてそう

117: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:41.59 ID:bfe73XyBrNIKU
ワイやで
no title

202: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:23:00.71 ID:NXQKx/1d0NIKU
>>117
えっちだ

118: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:15:43.69 ID:ao/wHI5y0NIKU
バキのガイアみたい

123: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:16:09.96 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>109-110
サンガツ

124: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:16:12.99 ID:S9zfekLG0NIKU
筋トレしてるのって学生かニートなんか?

132: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:17:05.61 ID:tvOJrInz0NIKU
>>124
浪人やぞ

140: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:05.46 ID:Pf5DvWHw0NIKU
>>124
公務員やで

141: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:11.75 ID:xsSIGDF80NIKU
>>124
立地にもよるがジム行くとサラリーマンだらけやで

128: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:16:33.01 ID:b2/wyagu0NIKU
草生える

137: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:17:54.92 ID:ddtwqsSk0NIKU
no title

142: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:12.51 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>137
ゲイっぽい

147: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:36.25 ID:4jlaT6hapNIKU
>>137
ホモはNG

139: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:04.19 ID:bfe73XyBrNIKU
顔晒してて草生えた

144: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:24.63 ID:tNx+MuOh0NIKU
187cm77kg18mボクシング経験者ワイ
イッチにコロコロローラーを2日に一回を30回風呂前にやるのを勧める
そうしたら胸筋と腹筋完璧になるで腕にもう筋肉あるから

145: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:24.77 ID:1yEEo4530NIKU
ムキムキのチビって温泉とかで見ると身長補おうとして頑張って筋トレしたんやろなぁって温かい気持ちになるから頑張ってや

149: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:45.79 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>145
その通りや
頑張るやで~

151: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:18:49.57 ID:7N6gavqaaNIKU
すっごい子どもっぽい

155: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:19:11.50 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>151
ネットでは童顔って言われるけどリアルでは老け顔扱いや

159: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:19:24.98 ID:NhCfKf370NIKU
筋肉って身長が小さい人のほうが付きやすいんか?
小さいマッチョの人よく見るんやが

160: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:19:34.48 ID:p9EjSETZ0NIKU
160で筋肉つけるとかドワーフやん
やめとけ

166: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:20:07.70 ID:nGW3Jw3/0NIKU
しょっぼ

169: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:20:20.31 ID:b//96TlKdNIKU
筋トレ詳しいやつに聞きたいんやが
肩ってどうやって鍛えたらええんや?
物持った時に腕は平気やのに肩が弱くてすぐ疲れる

171: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:20:44.60 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>169
サイドレイズとかアップライトロウとかショルダープレスとかが有名やな

173: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:21:01.54 ID:wTYqTpu7ENIKU
>>169
ラット

174: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:21:14.39 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>169
猫背とか不自然なフォームでダンベルカールすると結構肩にくるで

176: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:21:30.01 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>169
サイドレイズが王道
俺プレス系は怪我するからやらん

181: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:21:56.82 ID:tNx+MuOh0NIKU
>>169
まずは腕立て限界までしてみろ金かからんから
んで撫で肩になったら鍛えられてる

215: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:24:01.96 ID:b//96TlKdNIKU
>>181
やっぱ腕立て関係あるんや
ワイ腕立てだけは全然回数こなせんからそうなんかなと思ってた

240: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:26:38.47 ID:tNx+MuOh0NIKU
>>215
そこに気づける時点で筋トレの才能あるからガンバやで
腕立てはすぐに体型が変わってくるしおもろいで

172: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:20:52.53 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>162-163
セックスまで行かないから体見せられないんだよなあ…
あと2cm欲しかった
体重は70kgジャスト

179: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:21:49.68 ID:tvOJrInz0NIKU
>>172
70かー やっぱ筋肉って重いんやな

213: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:23:56.64 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>179
俺の師匠みたいな人は170cmで 75kgある
ガチムチ
>>186
マジで海やな
ハーレイのサーフパンツ買うンゴ

182: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:01.13 ID:xsSIGDF80NIKU
>>172
173で70kgとはかなり頑張ったんやね
ワイはそこまで筋肉増やせんかった

186: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:04.54 ID:wTYqTpu7ENIKU
>>172
セックス以外で脱ぐ機会があったらええな

200: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:47.60 ID:xsSIGDF80NIKU
>>186
海「」

175: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:21:22.85 ID:5y6L4+a40NIKU
1ヶ月で頑張ったやん

177: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:21:40.99 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>175
サンガツ

180: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:21:54.49 ID:W9K1cNvp0NIKU
しねクソガキ

191: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:16.84 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>180
嫌ンゴwwwwwwww

183: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:01.39 ID:rDZIq9UedNIKU
ワイは最近腹筋ローラーやってる
みそぼらしいからまだまだ見せられへんけど 胸以外鍛えるで

196: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:43.27 ID:h+Ra/3fd0NIKU
>>183
膝つけんと出来んわあれ
つけてもきつい

212: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:23:47.36 ID:rDZIq9UedNIKU
>>196
立ってできるようになったらかなりの筋肉量らしいで 
ワイも膝からやっとるで

184: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:03.47 ID:l86vgWVddNIKU
こいつVIPで裸踊りしてたンゴねぇ

192: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:28.67 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>184
せやで
懐かしいな

187: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:06.38 ID:2YbroGuUxNIKU
軍人でもないのに筋肉鍛えてもしゃーなくね

208: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:23:32.61 ID:xsSIGDF80NIKU
>>187
ムキムキなのは賛否両論になるけど多少鍛えんと夏場のTシャツ一枚が悲惨な事になるで

217: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:24:07.68 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>208
分かる
夏場とかどんなお洒落な服着とっても身体ペラペラやとダサいよな

224: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:24:54.50 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>217
ホンコレ
鍛えると普通のサイズでオーダーメイドみたいにフィットする

229: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:25:37.18 ID:xsSIGDF80NIKU
>>217
最近の服はスタイルよく見えるように補正効いとるのが多いけどそれやったらそもそものスタイル良くしたらええやんって話やしね

188: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:08.78 ID:h+Ra/3fd0NIKU
165のクソチビやから筋トレ無駄やと思ってたけど同じ身長の先輩ガタイ良くてカッコいいわ

190: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:14.24 ID:r7kqRutuMNIKU
プッシュアップバーでやる腕立てめっちゃ効くで
オススメや

194: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:34.36 ID:b//96TlKdNIKU
サイドレイズってのが良さそうな感じか?
道具がダンベル一個しかなくてもできる?

197: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:44.25 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>194
できるで

195: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:35.42 ID:4UsOBvo5aNIKU
これ絶対筋トレ速報に載るやろ

203: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:23:13.12 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>195
転載禁止や!
って言ってもまとめられるんやろうなあ・・・

199: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:46.78 ID:zAUk6aqndNIKU
ワイ、腹筋ローラーで腰痛になり無事死亡

206: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:23:25.98 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>199
無理して腰沿ったらすぐ逝くよなあれ

201: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:22:49.89 ID:W94yAfjRaNIKU
普通部活やるよね
陰キャか?

207: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:23:30.37 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>201
インキャですまんな

204: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:23:14.18 ID:l86vgWVddNIKU
イッチお面でチンポ隠してハラデイ

205: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:23:22.92 ID:ALvm4UZN0NIKU
絶対ホモ

209: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:23:32.72 ID:oIi62oK8aNIKU
チビでもやっぱり筋肉あるとちゃうで
ガリやデブより遥かにマシ

211: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:23:39.97 ID:XhBBEs8y0NIKU
猫背直したいんやけど家で出来る猫背改善できる筋トレってどんなんや?

214: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:23:56.74 ID:KU5pIF2x0NIKU
ビーレジェンドとかいう糞糞&糞

216: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:24:03.59 ID:l86vgWVddNIKU
ワイはこの眉毛整えたらイケてるニキ好きやで

218: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:24:09.73 ID:O6QOBJQKdNIKU
みんなプロテインやってるんか?

221: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:24:36.50 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>218
やってるで
マイプロ最高や

227: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:25:22.98 ID:O6QOBJQKdNIKU
>>221
筋トレだけじゃ意味ないんやろか

231: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:25:51.86 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>227
しっかり飯からタンパク質十分とれるならいらんで

219: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:24:12.58 ID:CZHYMzWH0NIKU
めっちゃ批判されてて草

222: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:24:39.56 ID:3MPwgG8O0NIKU
ワイもさっき10km走ってきたとこやで
早く総合格闘家ボディになりたいンゴねえ
no title

223: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:24:51.87 ID:Fmm3QKjlaNIKU
今マイプロテインでゴールデンウイーク割引やっとるで
初回割引コード使えば25%引きやで
BWRH-R1

226: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:25:18.50 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>223
アイハーブとかいう神

225: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:25:16.11 ID:zAUk6aqndNIKU
バー使って腹筋してる自分の顔みたら鬼のような形相で草

228: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:25:35.30 ID:mJyPgX4yKNIKU
骨格がショボいやつが筋トレしても惨めになるだけやぞ

クソガリみたいにひらきなおれ

234: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:26:03.77 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>228
ヒョロガリよかマシじゃないか?

230: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:25:41.60 ID:d9jU10gv0NIKU
肩幅が広すぎてこまるわ
太ってみられる

232: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:25:51.95 ID:Z7crl1xG0NIKU
ボルダリングしたら腕から背中までパンパンや

236: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:26:24.33 ID:zAUk6aqndNIKU
>>232
あれキンタマ打ったからきらい

238: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:26:31.26 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>232
ボルダリングしてる人はバランス良い体多いよね
自重トレの最高峰やと思う

254: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:27:44.90 ID:BKa/NvzsMNIKU
>>232
ググったけどこれ良さそうやな

233: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:25:56.67 ID:gDyW4T6e0NIKU
サスタノンとデカスタックしてる奴おる?

235: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:26:07.64 ID:NfZiha1T0NIKU
no title

237: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:26:25.33 ID:NXe0NE79aNIKU
>>235
強そう

245: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:26:51.02 ID:3u7dryZCaNIKU
>>235
すげぇな
こいつ絶対プロテインやってるやろ

384: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:34.43 ID:ozZl1cic0NIKU
>>235
人類史上最大の筋肉量の男は伊達じゃない

239: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:26:35.90 ID:lt1zUFhRaNIKU
腹筋ローラーで腹というより腰にくるのってやり方が悪いんか?

246: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:26:52.32 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>239
あれ腰にもくるよね

259: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:28:08.82 ID:lt1zUFhRaNIKU
>>246
せやな クッソ腰痛くなるわ
>>248
サンガツ めっちゃ前見てやってたわ

274: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:29:31.06 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>259
これが正しいフォームやで
no title

no title

288: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:30:54.66 ID:lt1zUFhRaNIKU
>>274
サンガツ 伸ばした状態からやるんやなぁ

290: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:31:08.80 ID:QpYtoZG9dNIKU
>>274
筋トレJ民て毎日こんなガイジみたいなことシコシコやってるんか

248: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:27:08.28 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>239
腰沿ってるんちゃうか
目線は常に腹の方を見るようにして背中を丸めながら伸ばすんや

250: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:27:22.41 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>239
あれは負荷が腰にも入る
特に伸びた時ね

270: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:29:10.67 ID:lt1zUFhRaNIKU
>>250
はえ~ 確かに伸びた時にめっちゃ腰痛くなるわ

241: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:26:41.80 ID:Ztpqe3+v0NIKU
仕事終わりにジムまでいってやってるヤツって凄いわ
面倒くさすぎて絶対無理

257: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:28:02.23 ID:xsSIGDF80NIKU
>>241
どちらかっていうと自宅でやるほうが面倒やわワイの場合
ジム行くと否が応でもやらなって気になるし
フレックス出社の日は出社前にジム行ったりするけど案外平気やで

264: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:28:34.79 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>257
帰宅路にジムあればええけど
そうじゃないとジム行くまでの時間が億劫だから
ホームジムやわワイ

277: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:29:47.95 ID:xsSIGDF80NIKU
>>264
確かにあまりに回り道やとしんどいかもしれんわ

243: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:26:44.64 ID:ws9f1ZxH0
no title


どうや?

247: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:27:06.87 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>243
いいね

253: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:27:43.56 ID:UjJ/ayIp0NIKU
>>243
胸筋あたりがぐうエロい

244: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:26:48.29 ID:0sE4n++CrNIKU
ワイ183cm体重86キロ
体脂肪率16%

249: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:27:09.99 ID:h+Ra/3fd0NIKU
ボルダリングやりたいけど田舎だからかするとこない

269: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:29:07.70 ID:xsSIGDF80NIKU
>>249
田んぼしか無いようなド田舎やとアレやけどベッドタウンレベルの田舎なら探せば結構あると思うで
土地や建物借りるにしても田舎やと安いし

251: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:27:24.02 ID:l86vgWVddNIKU
チンポ見せてくれるニキおらん?

252: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:27:36.52 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>251
捕まるやん

255: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:27:50.11 ID:rg8aGT8qaNIKU
>>251
ホモは帰れ

256: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:27:51.11 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>251
つ(U)

258: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:28:05.73 ID:+xQ64KOW0NIKU
酷すぎるなで肩

261: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:28:15.04 ID:cObhmxop0NIKU
自重トレで十分言われたんやけど
筋トレに自信ニキもそう思うか?

265: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:28:38.41 ID:wLdvDfRm0
>>261
ちょっと意味わかんないですね
俺はそんな考え方してないので

271: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:29:18.44 ID:8BP+3LgP0NIKU
>>261
じゃあなんでジムがあんねん
効率で考えたら糞悪いで

281: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:30:26.98 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>261
何を目標値として充分とするかやな
個人的にはチンニングとディップスだけでそこそこ行くと思うけど
ダンベルやインクラインベンチ導入して色々なアイソレートトレやった方が
効率良く肥大できると思う

285: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:30:41.26 ID:BKa/NvzsMNIKU
>>261
(最初は)

325: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:35:34.60 ID:Uclde2rQ0NIKU
>>261
道具揃えてやらなくなったら丸損だから
自重トレで習慣身につけるんだぞ

262: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:28:24.70 ID:FsWKrIS+0NIKU
見てて為になるわ
みんなサンガツ

263: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:28:28.73 ID:p9EjSETZ0NIKU
でも筋肉つけるとチンコ見せたくなるよな

266: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:28:49.03 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>263
(なら)ないです

268: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:28:59.39 ID:s8tDA5+z0NIKU
なんやこいつ…

273: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:29:30.58 ID:FsWKrIS+0NIKU
>>268
vipでたまに裸踊りしてるアホやで

272: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:29:24.77 ID:0r2uvBe/0NIKU
かわいいやんホモ?

276: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:29:47.57 ID:mQnqfFQU0NIKU
ジム行ってもやりたい器具が全部埋まって全然空かない時イライラするわ

278: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:29:49.54 ID:burL1ma50NIKU
ドチビが

279: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:30:22.27 ID:FsWKrIS+0NIKU
そろそろ落ちるやで
アドバイスくれた人サンガツ

282: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:30:29.81 ID:omCjK/YM0NIKU
ちょっと遅くないンゴ?

286: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:30:41.85 ID:gM4I7tk2dNIKU
筋肉つけてもモテないぞ
女が好きなのはこういう細身体型
no title

289: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:31:08.42 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>286
これ男装でしょ

300: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:32:10.18 ID:gM4I7tk2dNIKU
>>289
>>291
>>292
男からしたらそうかもしれんが女が好きなのはこういう体型
筋肉なんてあったら女は怖がるだけ

338: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:36:38.64 ID:OEh1PnL00NIKU
>>300
味方だと思わせれば一気にメロメロなるけどな

348: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:37:42.79 ID:gM4I7tk2dNIKU
>>338
ならないぞ
これぐらいの細マッチョ体型が1番モテる
no title

362: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:38:57.16 ID:S9zfekLG0NIKU
>>348
ガリガリやと寒そうやな

371: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:39:34.69 ID:tvOJrInz0NIKU
>>362
逆に暑いんだよなぁ 脂肪が冷えないから

377: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:07.10 ID:KU5pIF2x0NIKU
>>348
筋肉があるんやなくてガリデ浮き出てるだけや

291: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:31:12.37 ID:tvOJrInz0NIKU
>>286
こいつ180やぞ

292: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:31:18.20 ID:rDZIq9UedNIKU
>>286
ヒョロガリのワイが言うのもなんやがキモくない?

313: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:34:07.62 ID:S9zfekLG0NIKU
>>286
これ首より上隠して見てみ?キモオタにしか見えんで
髪型でイケてるように見えるだけや

315: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:34:30.95 ID:gM4I7tk2dNIKU
>>313
体型の話をしてるんやで

334: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:36:24.06 ID:S9zfekLG0NIKU
>>315
すまンゴ

295: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:31:25.14 ID:Nic7mdZYrNIKU
165センチ78キロ
そろそろ痩せないかんわ
no title

297: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:31:58.61 ID:rg8aGT8qaNIKU
>>295
野獣先輩みたいな汚さ

299: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:32:09.21 ID:JNeGqxEL0NIKU
>>295
強い

301: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:32:13.84 ID:xsSIGDF80NIKU
>>295
こんだけ太ももパンパンやと服選び大変そうやね

302: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:32:21.58 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>295
大腰筋と大腿筋太いな
エアロバイク高負荷やってそう

319: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:35:10.23 ID:NXQKx/1d0NIKU
>>295
ちょっときもE

326: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:35:36.49 ID:8BP+3LgP0NIKU
>>295
腹筋どう鍛えてるか教えてほC

356: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:38:20.60 ID:jd2xz4LWrNIKU
>>326
腹筋はアブローラーくらいしかやってないで
あとはスクとデッドで腹圧めっちゃかけとる

ただ俺は腹筋弱いほうだから別個で腹筋やらないかんとは感じてる

379: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:11.93 ID:8BP+3LgP0NIKU
>>356
サンガツ
やっぱりちゃんとスクワットデッドやればええんやね
あとローラーか

397: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:41:33.42 ID:jd2xz4LWrNIKU
>>379
それさえやってればそれなりにはなるが、ボコボコした腹筋目指すなら色々やったほうがエエで

296: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:31:47.20 ID:Fmm3QKjlaNIKU
腹筋背筋腕立て懸垂しとけばそれなりに見れる体系にはなるで

298: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:32:00.82 ID://+xpkSN0NIKU
俺もパッキャオとアレクシスサンチェスの身体付きを目標に筋トレしてる
腕立てしても胸より肩に先にダメージ来るのが悩み

306: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:33:12.25 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>298
手の位置が高いんだと思う
胸かみぞおち付近に手を置くイメージ

331: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:35:54.15 ID://+xpkSN0NIKU
>>306
外胸筋に効くように肩幅より広くはしていたけど、胸に効くように手は胸並行の位置か

341: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:36:58.98 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>331
外側は肩幅をより広く、高さはみぞおち付近
内側はうんと狭く、同じく高さはみぞおち付近
位置が高過ぎると肩に入る

303: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:32:39.22 ID:cLvrgmv30NIKU
自重に自信ニキって懸垂勧めたがるけど一般人って普通懸垂出来ないよね

314: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:34:13.08 ID:xsSIGDF80NIKU
>>303
学校でやらされるし一回すら出来んって奴は少ないんとちゃう?

324: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:35:23.90 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>314
運動習慣なくなる部活やってない大学生以上やとガチで半分以上のやつは1回もできんで

335: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:36:27.09 ID:cLvrgmv30NIKU
>>314
学校とか大昔の話やんけ
卒業してしばらくしたら出来んようになるやろ

304: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:32:58.37 ID:EbF0Hsni0NIKU
ちんちんも一緒にはって

308: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:33:28.07 ID:X7pPar+S0NIKU
腕が全体的に細い上に上腕が前腕より細いから直したいンゴ

312: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:33:55.62 ID:P4Zvk9CH0NIKU
アメリカ人の平均には勝ちたいンゴ
no title

317: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:34:37.57 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>312
その写真ぜってー二頭33cm以上あるわ
40cm以上はある確実に

321: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:35:19.98 ID:DnmbePVZMNIKU
>>312
遺伝子には勝てんわ

330: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:35:52.00 ID:xsSIGDF80NIKU
>>312
アメちゃんって平均身長176なんか
180余裕で超えとるもんやとばかり

336: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:36:29.03 ID:UjJ/ayIp0NIKU
>>330
白人だけだったらもっと高いやろね

361: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:38:52.29 ID:xsSIGDF80NIKU
>>336
白人と黒人ってどっちがデカいんやろか?
オランダが平均身長世界一やしやっぱ白人の方がデカいん?

333: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:36:22.80 ID:omCjK/YM0NIKU
>>312
スタミナなさすぎやろ
1.6キロ12分って歩いてるんか?

340: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:36:42.36 ID:P4Zvk9CH0NIKU
>>333
デブが多いからちゃう

337: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:36:30.90 ID:tvOJrInz0NIKU
>>312
ちんこ これ勃起時か? 余裕勝ちやわ

346: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:37:31.43 ID:NYyY2waidNIKU
>>312
わい挿入後15分しか持たんから早漏やと思ってたんやがもしかして勘違いやったか

353: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:37:58.96 ID:+OeA1aKw0NIKU
>>312
胸囲と腕の太さとチンコの長さは勝ってるわ

370: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:39:29.53 ID:UZQ+9Bjk0NIKU
>>312
平均寿命とペニスの長さは上回る自信あるわ

383: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:27.39 ID:S6GpuPCa0NIKU
>>312
身長もっとあるやろ

316: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:34:31.40 ID:DnmbePVZMNIKU
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=BWRH-R1&li
安くプロテイン飲むならマイプロ一択やけど今ならGWセールでソイプロテイン半額やで

327: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:35:38.39 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>316
海外プロテインはオプチしか飲んでない
なんかマイプロって発送遅いし梱包適当なイメージ🤔

318: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:34:41.42 ID:w2m0k/4RpNIKU
ワイホモ、エロい身体してても自分より背が低いとそれだけで萎える

322: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:35:23.15 ID:3+ZBps610NIKU
筋肉スレに毎回現れるムキムキはモテないレスするアフィカス死ね

332: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:36:00.60 ID:gM4I7tk2dNIKU
>>322
残念ながら事実やで脳筋君

351: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:37:52.51 ID:3+ZBps610NIKU
>>332
ワイはヒョロガリを否定しとるんやなくて君を否定してるんやではよ消えろよ蛆虫

358: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:38:34.14 ID:gM4I7tk2dNIKU
>>351
脳筋イライランゴw

323: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:35:23.22 ID:NYyY2waidNIKU
チビのマッチョみると悲しくなるわ

328: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:35:40.07 ID:TYlVCNch0NIKU
ダンベルって手首細いと終わりじゃない?
ダンベルカールとか重量上げたいのに手首がきっしきしいってでけへん

347: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:37:36.13 ID:8BP+3LgP0NIKU
>>328
全然わからん
手首なんて力いれたらあかんやろ

339: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:36:41.00 ID:w2m0k/4RpNIKU
糞ガキなんて見かけたら即ブロックやで

342: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:37:04.10 ID:eJc0ZqyOMNIKU
懸垂器具買ったで

343: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:37:07.17 ID:XJNPdZ6T0NIKU
ワイも一昨日から始めたわ
懸垂好きなんやけど近所に鉄棒ある公園ないから懸垂マシン買うかマジで悩んでる

355: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:38:01.90 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>343
チンスタは絶対買った方がいい 1万しないし
ワイドグリップでへの字になってるヤツおすすめ
いやでも収縮時に肩甲骨寄せられるから

344: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:37:10.69 ID:QpYtoZG9dNIKU
飯は一杯食ってるんか?それともプロテイン飲んでるからそこまで無理して食わない感じなんか?

350: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:37:43.85 ID:DnmbePVZMNIKU
>>344
バランス良く三食食って足りないタンパク質をプロテインで補うんやで

373: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:39:39.56 ID://+xpkSN0NIKU
>>344
俺はドカ食い、高校のガチ部活やってたときより食ってる
1日5号+プロテイン

386: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:40.97 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>373
それ糖尿になるよ
同じカロリーならできるだけ炭水化物をタンパク質に変換した方がいい

389: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:50.37 ID:QpYtoZG9dNIKU
>>373
やっぱ食った方がええんやな
ワイもとりあえず食う量増やしてみるンゴ

345: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:37:21.82 ID:E1Jp9Q7u0NIKU
筋トレ初めて三ヶ月のワイのメニュー

ダンベル
アームカール10Kg 10×3
サイドレイズ10Kg 10×3
チェストプレス10Kg 10×3
リストカール 2Kg ×50

腹筋 背筋
レッグレイズ 15×3
シットアップ 15×3
バックエクステンション 15×3

他なんか増やしたほうがいいメニューとかある?
アドバイスちょーだい

359: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:38:34.57 ID:8BP+3LgP0NIKU
>>345
アームカールとサイドレイズ同じ重量でできるってマジ?

366: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:39:18.11 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>359
ワイもアームカールとサイドレイズ10kgやで

369: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:39:24.44 ID:KU5pIF2x0NIKU
>>359
絶対僧帽入ってるし安心して

349: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:37:43.29 ID://+xpkSN0NIKU
プロテイン何飲んでんの?
今飲んでるのなくなったらビーレジェンドを考えている

360: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:38:48.45 ID:DnmbePVZMNIKU
>>349
コスパ最優先でマイプロ飲んでるわ

352: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:37:53.09 ID:UZQ+9Bjk0NIKU
ワイもちょこちょこやっとるがJ民に晒せる身体はしとらんわ
ここで身体晒してる奴らを見ることでモチベに出来るンゴ

354: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:38:00.48 ID:r/Hnia/ddNIKU
173/76ニートワイ将の運動記録や
今は75やで
no title

no title

374: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:39:39.58 ID:1lHZdX54dNIKU
>>354
ポケットスマホ入れたまま走るんか?

385: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:36.40 ID:xsSIGDF80NIKU
>>354
その体で毎日ここまで走っとると歳くった時にまともに歩けんくなるんちゃうか

357: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:38:22.90 ID:msavVp540NIKU
筋トレよりランニングしろや

363: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:39:01.03 ID:Z6+PY1V+0NIKU
立ちコロって誰でもできるようになるん?

364: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:39:08.05 ID:S6GpuPCa0NIKU
肩幅広くするにはどうしたらええんや?

367: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:39:19.86 ID:Fmm3QKjlaNIKU
>>364
水泳懸垂

388: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:49.21 ID:S6GpuPCa0NIKU
>>367
平泳ぎでもええんか?

387: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:44.45 ID:WEOJ7IKH0NIKU
>>364
髪型を短髪にすると相対的に~幅が広く見える

395: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:41:30.48 ID:S6GpuPCa0NIKU
>>387
顔もでかくみえないか?

365: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:39:17.67 ID:ozQHlM8e0NIKU
ワイめっちゃいい身体してるけど胸毛腹毛ボーボーで醜い

368: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:39:22.58 ID:3cY+4cR50NIKU
3ヶ月周期で確認するとええぞ

372: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:39:37.31 ID:p93NlIcQ0NIKU
左肩だけゴリゴリいうて肩こりひどいねんけど改善方法知ってるやつおるか?

375: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:39:56.63 ID:2MJfq8H00NIKU
チビやんけ

376: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:02.80 ID:wCVnHTKO0NIKU
晒せる身体してるJ民はサプリメント何使ってる?

380: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:15.50 ID:2OzmYvr60NIKU
ワイ筋トレ初心者、この前始めてから腕立てスクワットクランチを12*3セットやってるんやがなんかもっとしたほうがええんか?

381: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:20.19 ID:qkBkO4xydNIKU
ガチムチ目指して筋トレ始めようかと思っとるんやけど体に変化が出始めるのってどんくらいかかるもんなんや?
ちな184cm74kg

382: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:27.31 ID:eJc0ZqyOMNIKU
タンパク質一日100gくらい取ればいいんか
結構きつくない?

392: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:41:10.18 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>382
体重×2g
60kgの人なら 1日 120g

390: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:40:51.84 ID:Du85Qeh70NIKU
割とエロい
ただ顔が残念な予感がする

391: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:41:05.13 ID:e8v2GNEGaNIKU
つい油断して腹に脂肪ついたんやが脂肪落とすにはどんな運動が効果的なん?走るのがベター?

394: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:41:22.55 ID:3h2iTHs30NIKU
>>391
食事制限

393: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:41:14.68 ID:KU5pIF2x0NIKU
皆プロテインなに飲んでるの?

396: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:41:32.76 ID:+t0GzfPC0NIKU
>>393
オプチ ゴルスタ

399: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:41:39.12 ID:3h2iTHs30NIKU
>>393
マイプロ

398: 風吹けば名無し@zensoku.link 2017/04/29(土) 20:41:34.41 ID:2OzmYvr60NIKU
昨日初めてバッセン行ったら今日腕が筋肉痛になったわ